1 . Laat dat zware spullen aan de man . Als u een alleenstaande moeder , krijgt een man om het zware werk te doen. Dit is uw tijd om te relaxen . U wilt ervoor zorgen dat u niet uw rug toe te schrijven aan tillen van zware spullen . Je moet ook kijken naar het zo dat je niet bukken te veel. Tillen van zware voorwerpen en bukken teveel zijn activiteiten die kunnen resulteren in zwangerschap terug pain.
2 . Leven en laten leven . Eigenlijk is er een James Bond film die een zeer nauwe titel heeft , dat men " leven en laten sterven " door Roger Moore . Anyways, mijn gebruik van de term " leven en laten leven " in deze context verwijst naar ontspanning . Proberen en ervoor zorgen dat u zo veel mogelijk te ontspannen gedurende de dag. Probeer te rusten , terwijl liggend met je voeten gestut op een grotere hoogte . Dit zal de druk van je rug te verwijderen en uw rug zal u dankbaar voor it.3 zijn. Verkrijg de echtgenoot of iemand om je rug te wrijven . Ik ben een terug wrijven machine , mijn vrouw ervoor gezorgd dat ik werd een . Je moet een rugmassage krijgen vooral na uw bad . Wilt u misschien overwegen het kopen van een elektrische rugmassage als je niet iemand om je rug te wrijven , of als alternatief , kunt u ervoor kiezen om een bezoek te brengen aan een massage therapist.4 hebben . Neem een warm bad zodra je voelt een pijn in de rug opkomen. Probeer ervoor te zorgen dat het water je gebruikt is warm en niet te warm . Vergeet niet dat je een baby in je en je niet wilt dat het water te warm voor hem of haar ( of ze ? ) . Geniet in uw bad voor een tijdje totdat de pijn in de rug afneemt . Wees zeer voorzichtig wanneer u dit allemaal doen , zodat u niet uitglijden
By: . Ty Lamai