6 manieren om krampen in de benen Stop - Zwangerschap advies en tips

Het is redelijk gebruikelijk voor veel zwangere vrouwen om krampen in de benen ervaren. Zwangerschap is een zeer gevoelige situatie en vindt u tal van ongemakken ervaren tijdens de hele cursus . Maar ongeacht hoe ongemakkelijk je krampen in de benen , zwangerschap pijn en andere pijnen , zwanger zijn is nog steeds een zeer vreugdevolle gebeurtenis . Het goede is dat je in ieder geval kunnen verlichten deze ongemakken die je tijdens de zwangerschap ervaren. Dit zijn enkele tips om kramp zwangerschap te verlichten . - Het eerste ding dat je moet richten op bij het ervaren van krampen tijdens de zwangerschap is uw dieet. Je nodig hebt om te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium , omdat dit mineraal belemmert krampen . Zwangerschap vraagt ​​fors je voedzaam voedsel niet alleen voor uw comfort, maar ook voor de ontwikkeling van uw kind te eten. - Voedingsmiddelen die in calcium worden geladen moet ook een deel van uw dieet, zoals groene bladgroenten , vis , tofu , en amandelen zijn. Melk is natuurlijk een uitstekende bron van calcium , maar proberen en drink niet-vette melk. - Een ander ding dat je kunt doen is om je benen te strekken . Voor het slapen gaan , is het essentieel om je benen te strekken voor een minuut of twee te laten al die gespannen spieren los . U gewoonlijk ervaren krampen nachts , dat is de reden waarom het de voorkeur om dat te doen voor het slapengaan . Hoewel je dit elke dag kan doen meerdere malen. - Vermijd op je voeten staan ​​voor een aanzienlijke periode van tijd. Dit geldt met name in de laatste paar maanden , wanneer uw lichaamsgewicht wordt zwaarder . Je benen zullen moeten meer gewicht te dragen dan normaal en dit eindigt in kramp . Je moet ook voorkomen dat uw benen of het dragen van hoge hakken. Draag altijd plat of lage hakken . Hoge hakken zetten stress op je kuiten , die vaak veroorzaakt krampen . - Probeer niet te eten fastfood, frisdranken en verwerkt of ingevroren voedsel, omdat deze zijn rijk aan fosfor, die ook kan leiden tot krampen in de benen . Daarnaast zal deze voedingsmiddelen u en uw baby geen goed doen . Dus vermijd ze zo veel als je kunt. - Het zou ook nuttig zijn als je met je voeten omhoog gehouden op een kussen slapen . Het is belangrijk dat het bloed circuleert gelijkmatig over je lichaam. Dit verbiedt ook opgezwollen benen die soms worden ervaren door de meeste zwangere dames
Door: . Carol -Huis