Voordelen van Yoga Zwangerschap Oefeningen voor zwangere vrouwen

Yoga is een van de meest populaire vormen van oefeningen . Veel zwangere vrouwen yoga doen . In feite is yoga bekend om zowel pre - en post - leveringsperiode . Aangezien in deze tijd, het lichaam en de geest gaan door ontelbare veranderingen , yoga zwangerschap oefeningen zijn nuttig in het houden van de geest fris en het lichaam soepel. In feite is de hele wereld , zijn prominent gezondheid adviseurs praten over de voordelen van yoga bij het waarborgen van een gemakkelijke levering . Een vrouw die yoga-oefeningen uitvoert heeft een meer flexibel lichaam dat laat haar verschillende posities tijdens de bevalling dus het terugdringen van arbeid pain.Yoga tijdens de zwangerschap is bewezen dat verschillende pijnen in verband met zwangerschap genezen nemen . Er zijn verschillende asanas die rugpijn bij zwangere vrouwen verminderen . Natuurlijk, net als bij elke andere vorm van lichaamsbeweging , yoga oefeningen van de zwangerschap moet ook worden uitgevoerd onder begeleiding van een trainer . Of je hebt geoefend posities lang , of kort geleden begonnen met yoga te leren , houd je trainer op de hoogte van je zwangerschap en je trimesters . Verschillende yoga asana's de juiste ademhalingstechnieken te vergemakkelijken , bieden emotionele balans en helpen versterken van de verschillende spieren van het lichaam . Daarnaast kan voortgezette yoga postbezorging helpen de moeder gewicht te verliezen en weer in vorm faster.Depending op je zwangerschap vooruitgang en trimesters bedekt , zijn er verschillende asana's die kunnen worden gedaan . Tijdens de eerste drie maanden , wordt u geadviseerd om yoga , dat helpt bij de ademhaling te doen, de bloedsomloop te verbeteren en versterken van de spieren . Naarmate je zwangerschap vordert , kunt u een steun gebruiken tijdens yoga om het lichaam in evenwicht te houden . Tijdens de tweede helft van de zwangerschap , moet u het rustig aan en vermijd het uitvoeren van krachtige functies . Elke positie die u nodig om plat op je rug voor een lange tijd of liggen op je buik moet volledig vermeden . Evenzo onnodige stretching , rug buigen of draaien moet ook niet done.Caution voor aanstaande moeders die Yoga doet : • Bevestig met uw arts of u yoga kunt uitvoeren tijdens de zwangerschap • Wanneer u yogalessen beginnen , zorg ervoor dat je trainer op de hoogte is van je zwangerschap en uw trimester periode . • Vermijd posities die moet je op je rug in de tweede helft van de zwangerschap te liggen . • Elke positie die zorgt ervoor dat je spieren te veel rekken , vooral de buik moet worden vermeden . • Als u overgaan tot de tweede en derde trimester , moeten alle asana's worden gedaan met behulp van ondersteuning . • Gebruik krachtige oefeningen niet uitvoeren in temperatuur of luchtvochtigheid . • Besteed aandacht aan je lichaam te tekenen . Als u enig ongemak voelt , praat dan met uw trainer onmiddellijk . Mogelijk moet u uw positie aan uw comfort level.Not passen alleen tijdens de drie trimesters , yoga zwangerschap oefeningen helpen voor te bereiden op de bevalling en houden ook het lichaam actief algehele veranderen . Yoga is ook bewezen dat ongemak in verband met zwangerschap , zoals constipatie te genezen . Yoga asanas vooral ademhalingsoefeningen zijn bekend om te helpen tijdens de bevalling . Yoga is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook houdt de geest ontspannen en gelukkig
By: . AlenCaller