De essentie van Afvallen na de zwangerschap

Hoewel de bevalling is een prachtige ervaring , de meeste vrouwen vrezen het gewicht ze op tijdens de zwangerschap. Te voegen aan hun ellende , dit gewicht is niet erg makkelijk om later te verliezen. Als u denkt dat u al die extra kilo's direct na het leveren van de baby zal werpen , heb je het mis . Het is echter mogelijk om langzaam en gestaag het bereiken van uw pre-zwangerschap vorm, als u zich inzet om dit te doen . Enkele tips om gewicht te verliezen na de zwangerschap :

1 . Eet gezond . Een moeder die borstvoeding geeft moet zorgen voor haar dieet . Haar dieet moet rijk aan vitaminen , eiwitten , koolhydraten en voedingsstoffen , maar laag in vetten . Bevatten veel vezels in uw dieet . Naast het geven u het gevoel van volheid , het helpt om vetcellen uit het lichaam te verwijderen . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en zout , zoals snoepjes hebben een hoge hoeveelheid calorieën . Voedingsmiddelen die een hoog zoutgehalte hebben veroorzaken vochtretentie. Geef niet toe aan de verleiding van het eten van junk en verwerkte voedingsmiddelen . Ze zijn hoog in calorieën en zout , die beide zijn schadelijk voor een gewichtsverlies program.

2 . Eet kleine maaltijden . Dit helpt bij optimale vertering en verbetert metabolisme van het lichaam. Als hongerstakingen tussen de maaltijden , snack op gezonde voedingsmiddelen zoals noten , vruchten , en low- cal sandwiches.

3 . Drink veel water . Naast het houden van uw lichaam gehydrateerd , het helpt bij de goede opname van voedingsstoffen in het lichaam . Bovendien vermindert de eetlust en helpt u om gewicht te verliezen na pregnancy.

4 . Vrouwen zijn uitgeput na de bevalling . Enduring arbeid, leveren van een baby , en de behandeling van de verantwoordelijkheden van een pasgeborene laat weinig tijd en energie . Daarom niet opnieuw overhaast in om je normale levensstijl . Neem de tijd en laat je lichaam volledig te herstellen . Je moet beginnen met lichte oefeningen , zoals wandelen . Het beste is om uw gynaecoloog te raadplegen voordat je meteen je oefening regime . Als u niet zeer gedisciplineerde en vaak mis je oefeningen , moet je aansluiten bij een groep om het tempo te houden . Dit betekent dat in plaats van alleen te oefenen , moet je ze doen met uw familie en vrienden , degenen die fitness freaks of zijn op een gewichtsverlies program.

5 . Verwacht geen wonderen gebeuren . Zelfs , als je verliest een tot twee pond per week na de zwangerschap , is het goed . De sleutel is vastbesloten te blijven en doorgaan met de training en diet.

6 . Als na een dieet en lichaamsbeweging plan lijkt niet te helpen , praat met een gewichtsverlies expert . Soms is een medische aandoening, zoals hyperthyreoïdie draagt ​​bij tot gewichtstoename. Het is belangrijk om de juiste oorzaak van uw gewichtstoename te vinden, zodat er effectief gewichtsverlies kan
Door: . AlenCaller