Gezonde zwangerschap : een gezonde baby en mama

Zwangerschap is een tijd voor opwinding en vreugde voor een moeder - to-be . Het is ook de tijd van onzekerheid . De sleutel tot alle zwangerschap-gerelateerde problemen en complicaties te omzeilen , is om gezond en fit te blijven . Een gezonde zwangerschap wordt bereikt door constante zorg en inspanning. Het is belangrijk om een regime dat bestaat uit gezond en voedzaam dieet , voldoende slaap , lichaamsbeweging en volgende speciale precautions.Healthy DietDiet is het belangrijkste aspect van een gezonde zwangerschap te volgen . De groeiende foetus trekt de voeding van het lichaam van de moeder voor groei en ontwikkeling . Een zwangere vrouw heeft alle essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten , ijzer, calcium , foliumzuur , enz. voor de gezonde groei van de baby. De noodzaak totale hoeveelheid calorieën die het lichaam verhoogt ook . Een aanstaande vrouw moet tot 300 meer calorieën per dag dan haar gebruikelijke eis. Ze moet een uitgebalanceerd dieet bestaat uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingswaarde verbruikt. Ze moet overgewicht niet winnen als dat kan de levering moeilijk te maken, samen met die leidt tot obesitas in een paar jaar tegen zwangerschap . De neiging van de baby overgewicht verhoogt ook , als de moeder ook. Bevatten veel vocht in uw dieet in de vorm van zuiver water , warme en koude dranken , fruit , enz. Voedingsmiddelen te AvoidedThere Be zijn een aantal voedingsmiddelen die moeten worden vermeden in overmaat of als geheel tijdens de zwangerschap . De voedingsmiddelen die infectie van de buik of diarree kan veroorzaken, moeten absoluut vermeden worden . Sommige van deze voedingsmiddelen zijn : • Niet - gepasteuriseerde melk en kaas • Vruchtensappen als deze zijn gemakkelijk besmet • Salades en pluimveeproducten mogen ook worden besmet • Rauwe spruitjes • Te veel van witte tonijn • Bepaalde vissen zoals haaien , makreel , zwaardvis , etc. vanwege hun hoge kwik content.Safety & HygieneA zwangere vrouw is ' uitvoeren ' van de baby , dus ze heeft heel voorzichtig zijn . Ze heeft voorzichtig met haar houding te zijn en kraken , dansen, enz. tijdens de vroege zwangerschap te voorkomen . Lange afstanden kan haar uitputten . Jerks en hobbelige ritten moet worden vermeden ten koste van alles . U moet extra voorzichtig te nemen om elke vorm van ziekte tijdens de zwangerschap te vermijden . Want het is niet aan te raden om medicijnen in te nemen , na een goede veiligheid en hygiëne gewoonten is de beste manier om voedsel overgedragen ziekten te ontlopen . Groenten en fruit moeten grondig voor het eten of koken worden gewassen . Store gekookt voedsel in koelmachines en handvat voedsel hygiënisch . Was en reinig de kookgerei met zeep en warm water.Oral HygieneUnderlying tand en tandvlees problemen in het algemeen de oppervlakte tijdens de zwangerschap. Hormonale veranderingen veroorzaken meestal deze problemen. Het onderhouden van een regelmatige mondhygiëne kan dergelijke problemen te omzeilen . Tandvleesontsteking wordt vaak geassocieerd met een laag geboortegewicht dus het is raadzaam om te voorkomen dat . Echter, als de noodzaak zich voordoet kunt u de behandeling van gebitsproblemen ontvangt gedurende pregnancy.In oog op een gezonde zwangerschap , een vrouw nodig heeft om een aantal veranderingen in haar dagelijkse routine en levensstijl te maken . Ze zou blij dat ze maakte die verandert wanneer ze verwelkomt haar kleine bundel van vreugde in haar wereld
Door: . AlenCaller