Taking Care van voeding tijdens de zwangerschap

Het eten van een gezonde en evenwichtige voeding is een must voor een goede gezondheid en het is des te belangrijker voor een vrouw die zwanger is . De gezondheid van uw baby hangt af van wat je eet . Als u goed gevoed , je baby is ook goed gevoed . Een gezonde en goede voeding helpt bij de goede ontwikkeling van de foetus . Een evenwichtige voeding is er een die voedsel in een geschikte hoeveelheid van alle groepen levensmiddelen bevat . Dus je moet streven naar de voorgestelde voedingsstoffen op te nemen: Vetten : De vetophopingen op het moment van de zwangerschap in het lichaam van de moeder wordt later gebruikt tijdens de lactatie. Hoewel de calorie eis hangt van persoon tot persoon , artsen raden meestal een extra inname van 300 calorieën per dag . Eiwit : Dit is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam . Zwangere vrouwen moeten verbruiken 60 gram eiwit per dag . Dit helpt de foetus zich snel te ontwikkelen tijdens de latere fase van pregnancy.Iron : De eis voor ijzer toeneemt tijdens de zwangerschap. Een zwangere vrouw moet 30 mg ijzer per dag te nemen . Sommige ijzerrijke voedingsmiddelen zijn mager rood vlees , gevogelte, vis , volkoren brood , en gedroogd fruits.Calcium : 1000 mg per dag van calcium is een must voor een zwangere vrouw . In het geval u niet in staat om het te krijgen via je voeding dan het nemen van een calciumsupplement is een goede optie . Calcium behoeften zijn bijzonder hoog tijdens de zwangerschap als het is van vitaal belang voor de tanden en botvorming van de foetus . Water : Zwangere vrouwen zijn meer vatbaar voor constipatie , urinewegen of blaasontsteking . Het drinken van minstens acht glazen water per dag worden deze problemen te voorkomen . Bovendien is gebrek aan water kan leiden tot vroegtijdige of vroeggeboorte . Vermijd koffie , thee met cafeïne en zachte drinks.Foods te worden vermeden tijdens PregnancyCaffeine : consumptie van cafeïne kan leiden tot een miskraam als het verhoogt de hartslag , bloeddruk en zweetproductie . Inname van cafeïne kan belemmeren de goede groei van de foetus . Daarom moet zelfs dranken zoals koffie , cola , hete chocolade, chocolade en diverse noten tijdens de zwangerschap worden vermeden . Alcohol : drinken is niet alleen schadelijk voor de gezondheid van de moeder , maar kan ook nadelige effecten op de foetus . Drinken kan een aandoening die bekend staat als FAS of foetaal alcohol syndroom veroorzaken . Het kan ook leiden tot leerstoornissen , laag lichaamsgewicht , gezichtsvermogen problemen en andere misvormingen in de baby.Fish , vlees en gevogelte : Je moet niet eten rauw vlees , vis en gevogelte . Hoog niveau van kwik in zeevruchten kan de groei van de hersenen van de infant.Fats vertragen , snoep en oliën zorgen alleen smaak aan het eten, maar heeft geen voedingswaarde zo , gebruiken minder. Het eten van een evenwichtige voeding zal ervoor zorgen minder problemen tijdens de bevalling en zwangerschap
Door : . AlenCaller