Zwangerschap kan een zeer stressvolle en emotionele tijd zijn, voor de meeste mothers.Your lichaam verandert erg snel , je hormonen zijn uit de hand , en je voelt de last van ouderlijke verantwoordelijkheid begint aan te slaan . u kunt het gevoel alsof het is makkelijker om naar bed en slapen door de komende negen maanden . Echter, dit is waarschijnlijk gewoon een depressie begint te stellen inch Er zijn dingen die je kunt doen om depressie te voorkomen en verlichten van de angst , frustratie en onbehagen je voelt tijdens de zwangerschap. Beschouw de volgende vier tips voor het vermijden van depressie tijdens pregnancy.Step een: Zorg ervoor dat u bent klaar om PregnantOne van de belangrijkste dingen om te doen is te wachten om zwanger te worden , totdat u zich veilig in uw vermogen om een ouder voelen . Hoewel niemand kan ooit het gevoel dat ze het allemaal weten , of kan het allemaal , er zijn tijden dat zijn gewoon niet goed in je leven voor het krijgen pregnant.Wait om zwanger te worden , totdat je voelt dat de stress van het werk , thuis , en het leven is niet te veel . Bereid je voor zwanger zijn en u kunt ontspannen en genieten van je zwangerschap, in plaats van steeds depressed.Step Twee : te ontdoen van de GuiltThere zijn dagen dat het huishouden niet gedaan krijgen , de gerechten zullen opstapelen , en je mag niet uit je pyjama . Dit is volkomen fine.Don 't schuldig voelen als er zijn dagen dat je geen zin in alles wat je deed vóór de zwangerschap . Immers , heb je te maken met misselijkheid , spierpijn , en een toename in gewicht van twintig tot dertig jaar pounds.A normaal mens zou een dag moeten af als ze last heeft van deze problemen . De manier om een depressie te voorkomen is om te begrijpen dat is ok om een dag te nemen om te ontspannen en rest.Step Drie : Praat met uw DoctorIf u het gevoel dat u depressief wordt , of je verdrietig meeste van de tijd zijn , moet u uw arts . In sommige gevallen kan uw depressie worden veroorzaakt door een gebrek aan vitaminen of mineralen in uw diet.Your arts in staat zijn om u te helpen stappen die u kunt natuurlijk nemen om uw depression.Depression bestrijden is een medische aandoening , net zoals ochtendmisselijkheid of de griep . Uw arts is de logische persoon om mee te praten , over hoe je moet omgaan met de condition.Step Vier: Zoek een support GroupThere zal onvermijdelijk zijn dagen dat het voelt dat alles loopt uit de hand , en je zal je vermogen om een te twijfelen goede moeder . Op deze dagen heb je een core- netwerk van vrienden en familie die u kunnen helpen ondersteunen door middel van deze times.This mensen moeten helpen om te begrijpen dat iedereen twijfelt aan hun vermogen om een goede ouder te zijn . Het zal nuttig zijn als sommige van de mensen in je groep al zwangerschap hebben ervaren en motherhood.These mensen kunnen helpen om te begrijpen dat de vrouwen , die een moeder hebben al jaren , nog steeds twijfels en gevoelens van uit de hand. < Br > Door: Neelima Reddy