Kegel Oefening: No More zwakke blaas

Frequent urineren , zoals veroorzaakt door het verlies van controle over de blaas tijdens de zwangerschap , is een van de meest voorkomende discomfortsthat pregnat vrouwen meestal ervaren . Vaker wel dan niet , met een zwakke blaas is een normaal verschijnsel wordt veroorzaakt door de grote verandering in je lichaam . Ten eerste , als de foetus groter wordt , duwt tegen je blaas dus het verminderen van de vloeistof capaciteit en het veroorzaken van uw drang om te plassen vaker voor te komen . Ten tweede , als je placenta groeit, kan er meer bloed circuleren door je hele lichaam . Dit verhoogt uw vochtinname evenals uw urineren frequentie. Een van de meest beoefende - techniek die u kan helpen controle over de blaas tijdens de zwangerschap te verbeteren is de Kegel oefening . Kegel oefening id een gedrags- techniek die zowel mannen als vrouwen kan helpen zich te ontdoen van urine-incontinentie . Het doel van deze oefening is een onderliggende oorzaak van de incontinentie corrigeren zoals het hebben zwakke bekkenbodemspieren die kunnen leiden als gevolg van zekere medische aandoeningen , gewicht of vaginale geboorte . Wanneer uw bekkenbodemspieren zwak zijn, kan een onvrijwillige urine lekken optreden. Uw urine kan lekken wanneer je niest , hoesten , lachen of als je sport . Hieronder zullen we delen met u alles wat u moet weten over Kegel exercises.Who kunnen profiteren van Kegel oefeningen ? Iedereen , inclusief zwangere vrouwen , die lijden aan urine -incontinentie kunnen Kegel oefeningen oefenen . Deze techniek is ook een goede remedie voor zij die last van stress -incontinentie en een overactieve blaas . Overactieve blaas wordt gekenmerkt met een plotselinge drang om te plassen en het niet maken van het aan de bathroom.How heb je Kegel oefening oefenen ? Het doen van de Kegel oefening is eigenlijk heel eenvoudig . Om uw bekkenbodemspieren te oefenen , moet je doen alsof je probeert om de stroom van uw urine te stoppen . Trek in en knijp de spieren . Het is als het houden van uw urine voor een paar seconde . Probeer deze routine voor 3-4 sets van 10 contracties daily.Is Kegel oefening nuttig? De belangrijkste oorzaak voor uw urine-incontinentie zijn de zwakke spieren die je urinebuis te controleren . Kegel oefening helpt versterken van deze spieren . Wanneer dit gebeurt , is het lekken gestopt . Niettemin , in gedachten houden dat Kegel oefeningen kan enige tijd duren . Zolang regelmatig geoefend , geef het ongeveer zes tot twaalf weken om eindelijk de results.Where kan ik doen Kegel oefening ? Het goede ding over deze techniek is dat het altijd en overal kan worden gedaan , . U kunt dit doen terwijl je zit in je auto , tv kijken of tijdens de vergadering op uw bureau . Om ervoor te zorgen dat je doet de oefening correct , kunt u uw arts of verpleegkundige vragen om de juiste process.What andere voordelen aan te tonen kan ik van Kegel oefening ? Kegel oefeningen zijn niet alleen goed voor urine-incontinentie of andere blaasproblemen . Er wordt ook gezegd dat als je eenmaal leren hoe goed houd je bekkenbodemspieren , kunt u verwachten meer seksuele pleasure.Kegel oefening is zeer eenvoudig en zeer eenvoudig. De enige uitdaging die u moet nemen is hoe in te houden op een regelmatige basis . Zoals hierboven vermeld , deze vorm van behandeling het meest effectief wanneer regelmatig gedaan . Afscheid te nemen van een zwakke blaas . Beginnen met het beoefenen van uw Kegel oefening wanneer je kunt
Door: . SWilson