Gewichtstoename In Zwangerschap - Hoe te vermijden opdoen van overgewicht tijdens de zwangerschap

Een ding dat vrouwen meestal niet kijken ernaar uit om als ze erachter komen dat ze zwanger zijn is het feit dat ze gaan te hebben om gewicht te winnen . De meeste vrouwen willen hun cijfers te houden en te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht , maar gewichtstoename tijdens de zwangerschap is onvermijdelijk. In feite is het niet goed voor jou of de baby als je niet krijgen weight.The vereiste gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt af van uw gewicht vóór de zwangerschap . Als u te zwaar bent , moet je krijgen 15 tot 20 pond. Vrouwen op een gezond gewicht moeten krijgen tussen de 25 en 35 pond, en degenen die ondergewicht moeten krijgen tot £ 40 . Deze gewichtstoename is nodig om ervoor te zorgen dat zowel u als uw baby krijgt de voedingsstoffen die je nodig hebt. De meeste vrouwen geen probleem wint dit gewicht hebben , in feite , het verkrijgen van te veel gewicht is een meer voorkomend probleem dan niet verkrijgen van enough.During uw eerste trimester je echt niet nodig om extra gewicht te krijgen , of zelfs eten geen extra calorieën . Je hoeft alleen maar om ervoor te zorgen dat u het eten van een gezond dieet en hoewel het nemen van uw prenatale vitamines , zodat je de juiste vitaminen en mineralen in de juiste amounts.Most gewichtstoename tijdens de zwangerschap gebeurt er tijdens de laatste twee trimesters . Gedurende deze tijd hoeft u alleen maar een extra 100 tot 300 calorieën voor de aanbevolen gewichtstoename eten. Je moet veel fruit en groenten, volle granen , magere eiwitten , en een kleine hoeveelheid gezonde vetten te eten en proberen om junk food , die de neiging heeft om veel calorieën zonder dat veel van de vitaminen en mineralen die je need.Besides vermijden uw dieet , moet u ook deelnemen aan een of andere vorm van lichaamsbeweging , zoals wandelen , zwemmen of lage impact aerobics om jezelf in vorm te houden en te voorkomen dat het verkrijgen van te veel gewicht . Oefening is gevonden zeer nuttig zijn in het houden van u en uw baby gezond tijdens de zwangerschap. Enkel ben zeker om met uw arts eerst om ervoor te zorgen dat u geen voorwaarde dat u zou uitsluiten oefenen tijdens de zwangerschap
Door: . Michelle Pennington