Hoe om hulp te krijgen van Constipatie tijdens de zwangerschap

Als je merkt dat je constipatie tijdens de zwangerschap , je bent niet alleen . Bijna de helft van alle zwangere vrouwen last hebben van obstipatie tijdens enig moment tijdens hun zwangerschap . Opgeblazen gevoel en pijn zijn vaak het gevolg van verstopping tijdens de zwangerschap , en het is ook geïdentificeerd als een oorzaak van premature weeën . Zwangerschap en constipatie hoeft niet samen te gaan , echter. Gelukkig is het mogelijk om erachter te relief.Your baby zal zo veel vitaminen , mineralen en voedingsstoffen nodig als je lichaam het kan geven , terwijl je hem draagt ​​. Je lichaam doet dit door het verhogen van de productie van het hormoon progesteron , die de beweging van voedsel vertraagd door het spijsverteringsstelsel . Deze vertraging kan je lichaam tot het maximum van voedingsstoffen uit het voedsel voordat het wordt uitgestoten als afval . Helaas kan deze vertraging ook leiden tot constipatie tijdens pregnancy.Pregnancy en verstopping kan optreden omdat het lichaam absorbeert meer water , waardoor de bloedtoevoer naar de foetus worden verhoogd . Dit betekent dat water van de darm is gericht , resulteert in een hardere , droger stoelgang en dit kan constipatie veroorzaken tijdens de zwangerschap . Omdat voedsel verblijft in uw spijsvertering langer , het in staat is om meer water dan normaal absorberen ook. Bovendien , zowat alle prenatale vitamines bevatten extra ijzer, dat is nog een andere bron van constipation.So , wat kunt u doen over dit altijd ongemakkelijk en vaak pijnlijk probleem ? Het maken van een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet kan het verschil maken . Zorg ervoor dat u ten minste 8-10 glazen water per dag te drinken . Dit zal helpen make-up voor het extra water wordt geabsorbeerd door je lichaam. Ook zeker aan vezels in uw voeding te verhogen . Dit is eenvoudig te realiseren door zoals hele granen zoals bruine rijst . Eet veel fruit en groene bladgroenten . Pruimensap is ook aangetoond om behulpzaam te zijn bij het voorkomen van constipation.Mangosteen sap is ook een effectieve remedie tegen constipatie . U kunt ook naar een homeopathisch arts die kunnen helpen bij het vinden van natuurlijke remedies voor uw probleem te raadplegen. Zorg ervoor dat u over-the -counter laxeermiddelen te vermijden, omdat ze erg hard kan zijn en zelfs stimuleren samentrekkingen van de baarmoeder , wat resulteert in premature weeën , of zelfs een miskraam . De oefening is ook een uitstekende manier om constipatie te bestrijden tijdens de zwangerschap. Als je niet gewend bent aan regelmatige lichaamsbeweging , beginnen langzaam door te lopen voor slechts 15 minuten per dag . Zelfs een klein beetje oefening is gunstig bij het verhogen van de bloedstroom en het verminderen van stress . Omdat stress is nog een andere oorzaak van constipatie , die u zeker wilt het onder control.Pregnancy houden en constipatie kan een ongelukkige combinatie te zijn op een moment dat je echt geen verdere ongemak niet nodig. Gelukkig, als je zelfs een aantal van de bovenstaande stappen te volgen , zult u verlichting van constipatie vinden , en kan waarschijnlijk houden dat het gebeurt in de eerste plaats . Simpelweg door het verbeteren van uw dieet , meer water te drinken en het verhogen van uw oefening , zult u merken dat alles veel soepeler werkt , en je baby zal krijgen van al de voeding die het nodig
Door: . SWilson