How To zwangerschap gewicht te verliezen - 6 stappen naar succes

Als een nieuwe moeder , moet je weten dat het heel gewoon is om extra kilo's te behouden als je eenmaal bevallen van een baby. In feite zijn er een verscheidenheid van verschillende dingen te overwegen in relatie tot gewichtsverlies en de methoden die u helpen met het afwerpen van die ongewenste en ongewenste gewicht. Als je aan step-up op de schaal een paar dagen na je bevalling , het meest waarschijnlijk , zou je een van de twee verschillende reacties . Compleet horror of teleurstelling . Ofwel het gewichtsverlies dat je hebt ervaren is niet zo veel als je hebt gehoopt , of in sommige gevallen kan uw gewicht niet veranderd heel veel , waardoor je af te vragen waarom je niet meer van het gewicht in verband met wilde verliezen je zwangerschap . Als je jezelf als een van die pechvogels die niet zoveel gewicht heeft verloren na de bevalling , neem nota van uw enkels , handen en gezicht. Zijn ze opgezwollen ? Als ze zijn, kun je leren dat de zwangerschap het gewicht van het vruchtwater , placenta , en baby werd vervangen door een paar kilo van vochtretentie . De meeste moeders vinden dat dit vooral vaak als ze een heleboel IV vloeistoffen die tijdens hun arbeid , maar het goede nieuws is dat je moet in staat zijn om het gewicht veroorzaakt door vloeistof in ongeveer 2 tot 3 weken te verliezen door het transpireren en plassen vaker . Als vochtretentie niet als de bron van de ongewenste gewicht kan worden bestempeld , vindt u een aantal hieronder genoemde technieken zullen u helpen met het verliezen van je post-zwangerschap gewicht :

1 . Elke dag moet je een minimum van 10 tot 12 glazen water te drinken . Als u consumeren dranken die veel suiker , zoals sappen en frisdranken zijn , wil je die met een beetje water en een lichte squeeze van verse citroen vervangen. U kunt ook mineraalwater dat wordt gearomatiseerd proberen , omdat het geen calorieën en je kunt honderden calorieën per dag te elimineren uit je dieet , dit way.

2 . Houd altijd gezonde snacks in de buurt , zoals popcorn , rozijnen , noten en tarwe crackers . Het belangrijkste is dat je weigert om junk food of winkel gekocht gebakken goods.3 kopen . Consumeer mager vlees zoals de magerste delen van het rund en zonder been chicken.

4 . Consumeren hele granen zoals pasta's, granen en brood in plaats van de witte versions.

5 . Nooit misleiden door voedingsmiddelen die zijn gelabeld als zijnde magere . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die worden geladen met calorieën en kan bestaan ​​uit high fructose corn syrup of gehydrogeneerde plantaardige oliën , geen van deze items zijn gezond dus zorg ervoor dat u altijd lees uw labels.

6 . Borstvoeding je baby , er zijn veel vrouwen die niet beseffen dat, maar borstvoeding is bekend om het gebruik van al je vetreserves . In feite wordt borstvoeding bekend dat ongeveer 500 calorieën per dag te verbranden , dus hoe langer je in staat om borstvoeding te geven zijn , de hogere hoeveelheid calorieën die je in staat zal zijn te branden zijn. Op het einde, als je nog steeds af hoe je zwangerschap gewicht te verliezen , altijd onthouden dat het duurde negen maanden lang aan het gewicht, dus moet je jezelf toestaat ten minste dezelfde hoeveelheid tijd om zich te ontdoen van het. Het maken van gezonde voedingskeuzes , consistente oefening , en het veranderen van uw levensstijl is het antwoord op het verliezen van de zwangerschap gewicht en het houden van het af
Door: . Cynthia Shriver