Yoga tijdens je zwangerschap - Hoe veilig is het

Als je yoga beoefent en onlangs ontdekt dat je zwanger bent , kunt u nog steeds in staat om uw yoga-oefeningen doen? . In tegenstelling tot wat anderen denken , Yoga is goed voor u en uw ongeboren kind . Het beoefenen van yoga kan geen kwaad de baby! In plaats daarvan wordt u het creëren van een gezonde omgeving voor de baby als je leert te doen de yoga correct stelt . Een woord van voorzichtigheid , zijn er een aantal poses die u wilt vermijden . U moet zich bewust zijn van deze schadelijke houdingen en meester alleen de poses die worden voorgesteld als prenatale yoga. Meer informatie over deze poses voordat u begint met yoga te doen . Vraag uw verloskundige voor advies . 100% zeker dat je weet wat je doet , als je niet wilt dat jezelf of de baby pijn doen . Yoga is gunstig - het is een mentale oefening en een fysieke. Voor degenen die leren om yoga als een meditatie hulpmiddel te gebruiken , zijn ze in staat om te ontspannen en de controle over hun ademhaling . Dit zal van pas komen als je in arbeid, vooral als u kiest om te bevallen op natuurlijke wijze en zonder het gebruik van drugs te geven . U leert hoe om kalm te blijven in uw latere fasen van je zwangerschap , zoals veel nieuwe moeders krijgen snel gefrustreerd . Je moet de regels die u moet volgen bij het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap te leren. Eerste , gehydrateerd te blijven door regelmatig stoppen voor water breekt . Dit is omdat als je te oververhit , uw core lichaamstemperatuur stijgt , waardoor de baby kan schaden. In het licht van dit scenario , "hot" yoga is gevaarlijk en moet worden vermeden terwijl je zwanger bent . Eet wat extra calorieën omdat je eet voor twee , maar heb ervoor zorgen dat u traint om die extra calorieën uit jezelf en de baby burn . Vermijd bepaalde poses die schadelijk richting van de baby kan zijn. Plat op je rug , bijvoorbeeld , kan de bloedstroom naar je hersenen verstoren en de baarmoeder . U zult zich duizelig voelt en het kan ontwikkelingsstoornissen veroorzaken voor uw baby . Dit geldt vooral als je geslaagd voor je eerste trimester , want het is gewoon niet veilig . Ook overslaan posities die worden omgekeerd , of die grote hoeveelheden balans nodig . Vergeet niet dat je baarmoeder en buik groeit in omvang elke dag , dus je zult nooit in staat zijn om volledig te wennen aan je nieuwe vorm en in evenwicht blijven . Houd in gedachten dat je niet moet vallen als je jezelf pijn doen en ook in gevaar brengen van uw zwangerschap. Als de posities geleerd behoren grote draaien of uitrekken in de buikstreek , vergeet niet dat ze niet bedoeld zijn voor u om uit te proberen . Tot slot , vermijd overgangen waarin je moet snel onderscheiden van een liggende of zittende houding , aangezien dit ongemakkelijk en gevaarlijk kan zijn als het zal ertoe leiden dat u zich duizelig en beperken de bloedtoevoer naar de baarmoeder . Vrees niet, er zijn andere yoga posities die je zult vinden om nuttig en bruikbaar zijn tijdens je zwangerschap . De meeste zwangere vrouwen veilig yoga als stretching hun lichaam . Werk samen met uw yoga-instructeur en vraag om zijn of haar aanbevelingen . Het belangrijkste is , altijd contact op met uw verloskundige om ervoor te zorgen dat uw zwangerschap periode zal een leien dakje zo goed als u in staat om gezond te blijven zijn
Door: . Huda