Hoe om te gaan met rugpijn tijdens de zwangerschap

Hoewel de zwangerschap is een spannende en wonderbaarlijke tijd , het is ook een die is beladen met ongemak . Veel vrouwen ervaren een verscheidenheid aan symptomen , zoals vaak moeten plassen, indigestie of maagzuur . Rugpijn tijdens de zwangerschap is een ander ongemak je zal moeten verduren , maar er zijn manieren waarop u kunt helpen verlichten it.What u kunt doen thuis en op WorkGetting voldoende rust op een stevige matras zal helpen om terug te verlichten pijn tijdens de zwangerschap . Een goede houding en het eten van een gezond dieet zal een lange weg te gaan ook. Als uw baan vereist dat u zitten voor lange periodes dan moet je te weten komen over ergonomische stoelen die u zullen helpen om rechtop zitten . U kunt ook kijken naar ergonomische toetsenborden voor uw computer ook. Vaak is de onderneming zal betalen voor deze , maar zo niet , u vindt de investering de moeite waard was omdat het de ergste van de pain.If zal verlichten je moet opstaan ​​voor langere tijd zorg ervoor dat u regelmatig rust te nemen, zodat druk wordt genomen uit je benen en rug . Als u regelmatig deelgenomen aan een oefening routine voordat ze zwanger , houd het op al wilt u misschien om het te nemen op een lager tempo. Wandelen of zwemmen is een uitstekende keuze voor oefening wanneer u verwacht en kan een hoop om terug te verlichten pijn tijdens pregnancy.If moet u objecten maakt niet uit hoe zwaar , zorg ervoor dat u de juiste tiltechnieken gebruiken tillen doen . Vermijd het tillen van zware voorwerpen . Vraag je partner om het voor je doen terwijl je zwanger bent , zelfs als je denkt dat je kunt doen op uw own.Those die terug pijn ervaren tijdens het eerste deel van hun zwangerschap kunnen nemen hart zoals het meestal zal verdwijnen tijdens de twintigste week of daaromtrent . Als u last hebben van ernstige of chronische rugpijn tijdens de zwangerschap , moet u uw gezondheidszorg adviseur te spreken als er meer kan worden aan de hand dan alleen de zwangerschap symptoms.Later in de PregnancyAs de baby groeit snel en je baarmoeder wordt vergroot , rugpijn zal worden teistert meeste vrouwen eind van hun zwangerschap . Als je jongere kinderen thuis , vermijd tillen ze te vaak of helemaal niet. Als je moet , zorg ervoor dat je hurken en dan buigen de knieën en doe het heffen met je benen . Noteer wanneer uw rugpijn wordt het meest discomfiting kan ook helpen om een ​​aantal wijzigingen aan te brengen in de loop van bepaalde activiteiten die het ergste kan verlichten . Je mag niet in staat zijn om gemeenschappelijke rugpijn medicatie gebruiken tijdens je zwangerschap , maar u kunt uw zorgverzekeraar vragen voor een aantal tips voor het beheren van rugpijn tijdens pregnancy.Before je weet dat de baby geboren zal worden en alle ongemakken u ervaren tijdens de lange weken van de zwangerschap zal snel worden vergeten . Een beetje rugpijn in vergelijking met de prachtige babe die je in je armen zal de moeite waard it.Copyright ( c) 2008 Steven Magill
zijn Door: