1 . Roken . Als u of uw partner sigaretten roken , zal dit sterk belemmeren je probeert te bedenken inspanningen. Vrouwen die roken hebben 60 % meer kans dan niet-rokers onvruchtbaar zijn . Medisch onderzoek wijst uit dat ei uitputting en zaadcellen schade veroorzaakt door roken is de oorzaak voor deze daling van de vruchtbaarheid . Roken is zeer slecht voor je gezondheid toch, dus dit moet je een waardevolle stimulans om te stoppen voor je eigen gezondheidszorg en mensen om je geven . Een ongeboren baby is op een hoog risico voor veel complicaties als de moeder is een roker . Ook als uw partner rookt om je heen , wordt u getroffen door de meeroken , dat is zeer schadelijk ook. Vergeet niet dat met meer dan 2000 verschillende chemische stoffen in tabaksrook , niet een van hen is voedzaam of verrijkend voor u of uw baby.
2 . Gebruik van illegale drugs of alcohol . Dit lijkt misschien een "no brainer " voor de meesten van ons , maar sommige vrouwen en mannen moeten eraan herinnerd worden dat gebruik van illegale drugs is een no - no voor degenen die proberen om zwanger te worden. Marihuanagebruik specifiek onderdrukt hormoon productie, die een lager aantal spermacellen en mogelijke erectiestoornissen bij mannen en onregelmatige menstruatie bij vrouwen kan veroorzaken . Alcohol met mate mogen geen significante invloed op de vruchtbaarheid , maar als je wilt zeker het verhogen van uw kansen om zwanger eerder vroeger dan later , is het best om alcohol volledig te vermijden ( zowel de vrouw als de man) .
3 . Inname van cafeïne . Cafeïne wordt verondersteld om vruchtbaarheid te verminderen . Ook wordt aangenomen riskant tijdens zwangerschap met een verhoogd risico op een miskraam met meer dan milde gebruik . Effect van cafeïne op de vruchtbaarheid en zwangerschap is omstreden - sommigen geloven dat het om schadelijke zelfs in kleine hoeveelheden zijn en anderen geloven dat het is prima met een matig gebruik (tot drie kopjes koffie per dag ) . Maar waarom neemt een kans , vooral als je snel wilt bedenken en voorkomen een mogelijke miskraam ? Cafeïne is in chocolade , koffie , thee , en de meeste frisdranken . Ook cafeïnevrije koffie en thee ( zwart en groen ) heeft een kleine hoeveelheid cafeïne , dus wees bewust van dit bij het drinken . Als je echt wilt om sneller zwanger te raken , moet je helemaal op te geven cafeïne voor een betere kans van het verhogen vruchtbaarheid. Als het te hard en je hebt een cafeïne verslaving , dan spenen geleidelijk af om het makkelijker voor yourself.4 maken . Slechte voeding . Wat je eet of niet eet is van cruciaal belang voor uw algehele welzijn en reproductieve gezondheid . Zwanger worden is een complex proces , een die veel verschillende organen en klieren vereist om goed te functioneren om een goede hormonale balans en werking hebben . De meeste mensen krijgen niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit en water per dag . Dit is erg basic , maar het is van cruciaal belang om aandacht te besteden aan om te helpen bij het verhogen van uw vruchtbaarheid en uw kansen om zwanger sneller . Eet veel groene bladgroenten ( sla , boerenkool , boerenkool , enz. ) , volle granen ( havermout , volkoren brood , bruine rijst , etc. ) , rauwe noten ( amandelen , paranoten , walnoten, cashewnoten , etc. ) , en een verscheidenheid aan verse groenten en fruit . Biologisch is het beste , en vers is beter dan uit blik of verwerkt . (Merk op dat paranoten zijn vooral goed voor de gezondheid van sperma ) .
5 . Gebrek aan lichaamsbeweging . Als je zittend bent , in beweging te krijgen . Het zal u helpen beter te voelen , afvallen als dat nodig is , en zal uw vruchtbaarheid en kans om zwanger te verbeteren. Wandelen , zwemmen, fietsen of aerobics zijn grote vormen van lichaamsbeweging . Doe iets dat je geniet , en zal het makkelijker zijn om bij te blijven . Oefening minstens 3 keer per week gedurende 20-30 minuten per keer .
6 . Obesitas of overgewicht . Als uw BMI hoger is dan 25 , wordt u beschouwd als overgewicht en zijn gevoelig voor gezondheidsrisico's . Een BMI van 30 of meer wordt beschouwd als zwaarlijvig . Vermijd fad diëten of het overslaan van maaltijden . Het is bewezen dat honger jezelf maakt het alleen maar erger . Eet , maar eet kleinere porties vaker , en knip de junk food . Begin langzaam als je moet , maar zeker beginnen .
7 . Stressvolle levensstijl . Als je een stressvolle werkomgeving , overweeg dan het veranderen van baan . Stress zal niet alleen uw invloed op de vruchtbaarheid , het zal uw algehele gezondheid beïnvloeden en plaats je een groter risico op hart-en vaatziekten en vele andere gezondheidsproblemen . Ook , doe wat je kunt om vaak te ontspannen ( minstens een keer per dag ) . Oefen een diepe ademhaling te helpen verlichten stress. Wat ik doe is inhaleren zo diep als ik kan met mijn mond gesloten . Dan adem ik langzaam door mijn mond . Dit is een instant stress reliever voor mij. Probeer het en zie wat het voor u doet ! Een andere stress reliever kan een ontspannen wandeling , vooral als het is iets wat je genieten en ligt in een prachtige omgeving . Ga met je partner en gebruik deze in te halen op de gebeurtenissen van de dag of gewoon om te dromen van uw toekomst samen . Een warm bad kan ook een grote stress reliever , maar maak het niet te warm te maken , vooral voor de mannen , als het zou kunnen beïnvloeden de kwaliteit van sperma en quantity.
8 . Gevorderde leeftijd . Gevorderde leeftijd wordt algemeen beschouwd als de leeftijd van 35 jaar en ouder zijn. Vrouwen die 35 jaar en ouder hebben iets van een nadeel wanneer het proberen om zwanger te worden. Er wordt gezegd dat een vrouw wordt geboren met het totale bedrag van de eieren zal ze haar hele leven . Dus , op de leeftijd van 35 en daarbuiten, haar eieren zijn aanzienlijk " ouder " dan ze waren in haar 20's , waardoor het moeilijker om zwanger te worden . Dat gezegd hebbende , degenen onder ons die ouder zijn behoefte om nog meer ijverig optimaal gezond om onze veranderingen om zwanger sneller stijgen te zijn . Mannen kunnen worden beïnvloed door leeftijd ook, vooral als libido neiging af te nemen met de leeftijd . Ik heb gevonden maca om een prachtige libido enhancer en ook de vruchtbaarheid promotor zijn. Er wordt gezegd dat de kwaliteit van de eieren van een vrouw verbeteren ook . Ik denk dat het me geholpen om zwanger te raken op 39 en draag mijn mooie , perfect gezond jongetje te voldragen .
9 . Slechte omgang Timing . Om zwanger te worden, een paar nodig om gemeenschap in de buurt van de vrouw ovulatie tijd - hoe dichter hoe beter. Als een paar net geslachtsgemeenschap " wanneer " , hun kansen op zwangerschap zijn niet zo goed . Speciaal voor de oudere echtparen in hun late 30's tot 40's , de timing is cruciaal om zwanger te raken sneller. Om de timing goed te krijgen , moet je je ovulatie datum te bepalen. Ik wil mijn cycli te volgen door middel van een basale thermometer . Deze thermometer is anders dan de reguliere thermometer gebruikt om koorts te bepalen . Een basale thermometer is een ultra - gevoelige thermometer dat uw lichaam de meest minuut temperatuurverschuiving tracks en helpt je ovulatie berekenen. Een andere manier ik graag voor het bepalen van de ovulatie datum is een ovulatie voorspeller kit ( OPK ) . Er zijn twee soorten - de urine strips en ook de vruchtbaarheid monitoren. De strips zijn als een zwangerschapstest stok , alleen LH ( luteïniserend hormoon of ) in plaats van HCG ( zwangerschapshormoon ) meten ze . De vruchtbaarheid monitoren gebruiken speeksel om uw meest vruchtbare periode vast te stellen door het tonen van een ferning patroon wanneer je de meeste kans om zwanger te worden . 10 . Fysieke problemen . Er zijn vele fysieke zaken die uw kansen om zwanger te kunnen belemmeren . Goed eten , sporten , afvallen en stoppen met slechte gewoonten kan enorm helpen om veel van deze aandoeningen te genezen . Soms medisch ingrijpen noodzakelijk is, dat wel. Deze voorwaarden kunnen bestaan uit onregelmatige menstruatiecyclus , anovulatie (het ontbreken van de eisprong ) , PCOS ( polycysteus ovarium syndroom ) , endometriose , lage beweeglijkheid van de zaadcellen of mobiliteit , laag aantal zaadcellen , of luteale fase defect , onder others.I suggereren dat u een aantal prenatale testen krijgen gedaan voor u en uw partner . Als je hebt geprobeerd zwanger te raken voor zes maanden of meer , vooral als je 35 jaar of ouder , zie je een reproductieve endocrinoloog . Hij of zij zal u helpen om te beslissen welke testen het beste is voor u en uw partner . Semenanalyse zal waarschijnlijk nuttig zijn om de gezondheid van sperma bepalen . En symptomen van de vrouw zal helpen te bepalen welke tests worden uitgevoerd voor haar. Prenatale testen is zeer voordelig , zelfs als je wilt natuurlijk zwanger te raken . Als u weet wat uw conditie is , heb je meer kans om te kunnen om het te overwinnen . Als dit artikel je geholpen heeft , kunt u overwegen te delen met iemand die je kent die ook zouden profiteren
Door: . Sally Moran