algemeen de meeste vrouwen kunnen een formeel trainingsprogramma te beginnen binnen 6 weken na de bevalling , maar dit tijdsbestek iets langer zou kunnen zijn voor sommige vrouwen , waaronder die herstellende is van een C - sectie . De meeste vrouwen die herstellen van een C - sectie zal kunnen uitoefenen nadat er incisie is genezen en hun arts heeft hen ontruimd voor oefening . Hoe snel je begint een oefening programma zal gedeeltelijk afhangen van hoe je je voelt . Als je had een makkelijke bevalling zonder scheuren en weinig interventies en regelmatig uitgeoefend vóór de geboorte , kan je het gevoel wat lichaamsbeweging binnen 2 weken na de bevalling . Als dit het geval is , zal uw arts waarschijnlijk toestaan om deel te nemen in wat licht activiteiten , zoals wandelen . Inspannende activiteit moet in het algemeen echter worden vermeden pas enkele weken na de geboorte . Voor sommige vrouwen echter , zelfs lichte oefeningen in de weken na levering niet mogelijk is . Als u een episiotomie gehad of scheurde ernstig terwijl het leveren van bijvoorbeeld , kan uw lichaam niet fysiek klaar voor een formele trainingsprogramma gedurende minstens 4-6 weken na de geboorte (let wel ... dit is ook hoe lang de meeste artsen raden dat vrouwen zich onthouden van geslachtsgemeenschap ! ) . Hoe snel je begint dus oefenen , hangt af van uw lichaam en uw unieke situatie . Zorg ervoor dat u met uw arts te raadplegen alvorens een nieuwe oefening programma , ongeacht uw activiteit niveau van vóór en tijdens de zwangerschap . Laten we zeggen dat nog een keer omdat het belangrijk is ... U moet overleggen met uw zorgverlener INDIEN U wilt beginnen aan een trainingsprogramma. Je lichaam gaat door veel fysieke trauma als je een baby te leveren . Starten van een trainingsprogramma te snel zal uw herstel vertragen en kan mogelijk letsel aan uw lichaam permanent . Het kan u ook langer dan zes weken volledig genezen als je begint met trainen te snel nemen . Nu, als u zich beter voelt en in staat uit te werken voordat je de zes weken raak , aarzel dan niet om contact op te nemen met uw zorgverlener. De meesten zullen lichte oefeningen zoals wandelen te stimuleren , en sommige kunnen andere soorten activiteiten aan te moedigen in het bijzonder als u actief waren voordat je zwanger werd . Elk individu is uniek en anders , waardoor hun vermogen om terug te keren naar een normale trainingsschema zal variëren na levering . Het is belangrijk dat je naar je lichaam luisteren Muziek van : . Kaushik Das