Zwangerschap Oefening : een route naar fit te blijven tijdens de zwangerschap

Zwangerschap week per week is een verwachte nog vermoeiende fase die je kunt motiveren om gewoon niets doen en rust voor de hele dag . Dit is echter niet een erg interessant voorstel , als een eenvoudige en minder gecompliceerde zwangerschap bevalling gewenst . Om weg te effenen voor een makkelijkere zwangerschap bevalling en minder problematisch weken van de zwangerschap die voor ons liggen , is het serieus aangeraden dat je een versnelling hoger schakelen en zich houden aan een strikt geplande zwangerschap oefening schedule.Seek Specialist GuidanceThis artikel is bedoeld om voorlopige informatie over de verschillende zwangerschap bieden oefeningen samen met de voorgestelde intensiteit charts . Echter , het lichaam van elke vrouw reageert anders op de lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap gesteld en verdient daarom specifieke behandeling , die kan worden voorgesteld alleen door deskundigen. Dus vóór die voldoen aan een van de hieronder genoemde oefening vormen tijdens de zwangerschap , raadpleeg dan eerst uw arts . Oefening FormsIf je hebt een actieve sporter geweest , de 40 weken van week tot week de zwangerschap zijn een tijd af te zwakken en als u nog niet beschouwd te oefenen tot op heden is dit de tijd om te beginnen . Gezien de gevoeligheid van de zwangerschap , enkele geselecteerde uitoefening van stijlen die kunnen worden uitgeprobeerd zijn : Wandelen - De beste oefening regime dat moet worden voortgezet alle door de drie trimesters van de zwangerschap . Wandelen kan nooit kwaad , mits de schoenen zijn comfortabel genoeg om te lopen . Op weg naar de laatste dagen van de zwangerschap , tot een langzame wandeling en stok dicht bij uw huis, zodat in geval van nood zijn er mensen around.Yoga - Als u zich zorgen over uw fysieke verschijning na de zwangerschap zijn , volgen een ijverig geplande yoga schema. Yoga en lichaamsbeweging samen zijn een perfecte manier om te gaan met eventuele ontsierende kwestie , na de zwangerschap birth.Stretch out - Stretchen helpt de gewenste flexibiliteit van de beweging te bereiken . De bewuste inspanning tijdens stretching helpt u niet alleen beter ontspannen, maar ook helpt afkoelen na een vermoeiende oefenschema . Zwemmen - Deze oefening vorm zorgt voor een paar minuten van het gevoel gewichtloos zelfs met het extra gewicht rond je . Zwemmen verder helpt bij een goede nachtrust en samen met andere milde aerobics vormen , houdt een actief in heel . Een stuk van AdviceExercising is geweldig en zwangerschap oefening is een serieuze must. Maar overdrijf het niet . Niet plotseling op een dag wakker en burn jezelf uit . Oefening , maar plan en begin langzaam . Zwangerschap uit te oefenen kleding moet bestaan ​​uit losse kleding . Eet goed, terwijl je oefenen tijdens de zwangerschap . Het idee van de zwangerschap oefening is gewoon niet om te gaan met de zwangerschap gewichtstoename . Het is om fit en gezond te blijven tijdens de 40 weken van week tot week zwangerschap en keer daarna. Daarom eet goed tijdens je week na week zwangerschap , gewichtstoename en een aanvulling op de inspanningen met wijselijk geplande zwangerschap oefening
Door: . Apurvashree