De Unsweeteneded Waarheid: Zwangerschap , suiker en Oral Health

Een glazen donut of een stukje appeltaart zou kunnen zijn wat we kiezen voor een mid - ochtend Munch . Helaas zijn deze snacks bevatten geraffineerde suiker dat is niet alleen slecht voor je tanden en tandvlees , maar ook voor je zwangerschap. Suiker , soms vermomd als sucrose , dextrose of glucose , levert lege calorieën , voegt gewicht , en kan leiden tot diabetes , hart-en vaatziekten en artritis. Wij Amerikanen eten veel te veel suiker - bijna 7 eetlepels per persoon per dag . Afhankelijk van wie doet het onderzoek, kan dat overal zijn 64-150 pond per jaar . Deze " lege " lepels dragen geen voedings-of vezels en verdringen voedzame gerechten uit je dieet . In aanwezigheid van bepaalde bacteriën in de mond , suiker leidt tot de productie van toxische bacteriële bijproducten die zeer zuur . Deze toxines , indien toegestaan ​​om te zitten op het glazuur van je tanden , veroorzaken cariës ( gaatjes ) ​​. Als ze niet goed verwijderd uit langs het tandvlees en tussen de tanden , ze irriteren het tandvlees en zal uiteindelijk eroderen de ondersteunende bot dat de tanden verankert in de mond . Een moeder - to-be is gevoeliger voor tandheelkundige problemen als gevolg van de overmatige hormonen circuleren in haar systeem . Volgens het rapport van de Surgeon General in 2000 , "toxinen of andere gegenereerd door parodontale ( rond de tanden ) producten bacteriën in de moeder kan de algemene circulatie bereiken , passeren de placenta , en schadelijk zijn voor de foetus . " Zwangere vrouwen met een ernstige tandvlees infecties zijn zeven keer meer kans op het hebben van een baby die is voorbarig . Preventie en vroegtijdige diagnose van tandbederf en tandvleesontsteking ( gezwollen , gevoelig tandvlees ) zijn belangrijk voor uw gezondheid en uw baby. Dus , wat kan je doen over het waarborgen van goede voeding en mondgezondheid tijdens de zwangerschap ? Hier zijn drie tips uit mijn boek , Zwangerschap en mondgezondheid die een verschil meteen zal maken : Healthy Snack Alternatieven Hier is een lijst van gezonde snack ideeën die snel, handig , suikerhoudende degenen die bijdragen aan tandbederf te vervangen: • Yoghurt met vers fruit • Onverwerkte kaas • bruine rijst, volkoren bagels, volkoren toast , of zemelen muffins met roomkaas , pindakaas , of fruit spread • Zelfgemaakte bevroren ijslollies , met behulp van een 6 oz . kan bevroren geconcentreerd sap gemengd met een kleine container (6-8 gram ) yoghurt . Ik gebruikt om deze te geven aan mijn zoon toen hij werd kinderziekten . Ze waren lekker voor ons beiden ! • Gebakken appels of andere gebakken of gestoofd fruit • Vers fruit ( U kunt kiezen uit een waaier van kleuren om verscheidenheid aan voedingsstoffen en vitaminen zorgen ) • Fruit smoothies , zelfgemaakte , met behulp van yoghurt en banaan als uitvalsbasis . Voeg andere vruchten en smaakstoffen met ijs met een heerlijk drankje te maken • De ongezoete volkoren granen met yoghurt en vers fruit . • Noten en zaden . • Bleekselderij met pindakaas ( mijn persoonlijke favoriet ) . • Rauwe worteltjes , plakjes komkommer , groene peper wiggen - of verse groenten , wat dat betreft . Serveer met een duik gemaakt van gemalen kekerbonen ( hummus ) , yoghurt , zure room of kwark met kruiden . Wanneer u indulgeWhen je uitleven doen in een suikerhoudende behandelen, is het beter om alles te doen in een vergadering plaats van genieten van een frisdrank of neem kleine hapjes van zoete dingen de hele dag lang . ( Een soda heeft op het gemiddelde van 12 theelepels suiker ) . Het eten van kleine uitbarstingen van snoep in uw hele dag is meer schadelijk voor uw mondgezondheid , omdat elke keer als je suiker te introduceren in uw mond , worden de bacteriën gevoed voor ongeveer 20 minuten . Borstelen of swishingBrush zo snel mogelijk na het eten of drinken iets met een hoog suikergehalte . Als dat niet mogelijk is, raad ik het nemen van een slok water , zwiepende het rond je mond en slikken . Door het houden van deze residuen op een zeer laag niveau , vermindert u de voedingsstoffen die veel plaque- vormende bacteriën zijn afhankelijk voor hun groei en overleving
Door : . Mama Gums