Gezond blijven met de zwangerschap Oefening

Zwangerschap kan een prachtige tijd in het leven van de vrouw te zijn. Een baby groeit in je kan voelen als een wonder , en het kan ook voel je je een beetje uit je spel. Als je een persoon die wordt gebruikt om fysiek actief zwangerschap kan een beetje een aanpassing. Of misschien bent u iemand die onlangs heeft toegezegd een dieet en lichaamsbeweging plan te helpen bevorderen van een gezonde zwangerschap . Hoe dan ook , de zwangerschap oefening is ruim binnen de grenzen van een gezonde zwangerschap en iets dat kan helpen je gevoel de controle over je lichaam een beetje meer als u deze ongelooflijke journey.First en vooral, zwangerschap oefening op elk fitness niveau is alleen bedoeld voor die vrouwen die ervaren gezonde , saai zwangerschappen. Verder , ongeacht wat de zwangerschap oefening u wilt proberen - op elk moment tijdens uw zwangerschap - je moet altijd met uw arts beforehand.Generally tijdens het eerste trimester , vrouwen mogen gaan met een oefening programma dat al is vastgesteld . Dit betekent niet dat nu dat je zwanger bent moet je begint te lopen elke dag als je nog niet gelopen tot op dit moment zijn . Niet bezighouden met nieuwe oefening - dit is niet het moment . Maar als u zich goed voelt , niet ervaren geen bloeden , en zijn goedkeuring van uw arts gegeven , is het veilig om verder te gaan met uw vorige oefening routine . Misschien vindt echter dat als zwangerschap uit te oefenen , dit eerder eenvoudige routine is moeilijker geworden . Vermoeidheid, maagklachten , en een groot aantal andere vroege zwangerschap symptomen kan uw fysieke performance.Walking hinderen tijdens het eerste trimester - en tijdens de zwangerschap - een prachtige zwangerschap oefening kan zijn. Het wordt je hart pompen zonder dat onnodige druk op je joints.During het tweede trimester , wanneer je begint weer goed te voelen , kan je energie niveau plotseling toenemen . Met de zegen van uw arts , kunt u deelnemen aan meer inspannende activiteit . Nogmaals, het is volledig afhankelijk van uw niveau van gezondheid en het advies van uw doctor.No uit wat zwangerschap uit te oefenen je bezighouden met , moet u altijd letten op je hartslag om te zorgen dat u niet te overbelasten jezelf. Zorg ervoor dat u veel water te drinken - meer dan u misschien gewend om te drinken - om jezelf te beschermen tegen dehydration.The derde trimester kan blijven als de tweede , maar een steeds groter wordende buik kan het voorkomen volbrengen enkele zwangerschap uit te oefenen . Stel uw verwachtingen als je situatie te veranderen en in te checken met uw arts bij elke stap van de weg blijft . Vergeet niet dat heeft je uitgerekende datum nadert u nodig waakzaam te tekenen van de arbeid te zijn . Voorzichtig te zijn met zwangerschap uit te oefenen op dit moment
Door: . Michelle Bery -