Foliumzuur is als een aanvulling en in groenten . Over 4 mg is de aanbevolen dagelijkse dosering voor zwangere vrouwen zodra ze heeft de zwangerschap bevestigd door een doctor.Folic zuur is zeer belangrijk voor alle vrouwen die zwanger kunnen worden . Voldoende inname van foliumzuur tijdens de periconceptional periode , de tijd vlak voor en vlak na een vrouw zwanger wordt , helpt beschermen tegen een aantal aangeboren afwijkingen waaronder neurale buisdefecten . Neurale buis defecten resulteren in afwijkingen aan de wervelkolom ( spina bifida ) , schedel en hersenen ( anencefalie ) . Het risico van neurale buisdefecten wordt aanzienlijk verminderd door extra foliumzuur wordt geconsumeerd naast een gezonde voeding voor en tijdens de eerste maand na de bevruchting . Vrouwen die zwanger zouden kunnen worden, wordt aangeraden om voedingsmiddelen verrijkt met foliumzuur eten of meenemen als aanvulling op het eten van folaat - rijk voedsel om het risico op een aantal ernstige aangeboren afwijkingen te verminderen . Het nemen van 400 microgram synthetisch foliumzuur dagelijks van verrijkte voedingsmiddelen en /of supplementen is gesuggereerd . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) voor foliumzuur equivalenten voor zwangere vrouwen is 600 micrograms.
1 . Waarom is foliumzuur belangrijk? Het belang is heel reëel , omdat foliumzuur rechtstreeks is gekoppeld aan het verminderen van het risico van een baby wordt geboren met een brein of de ruggengraat defect . Het is vanwege de manier waarop cellen groeien en delen , echter , dat deze behandeling is alleen nodig tijdens de eerste paar weken van de ontwikkeling voor de baby.
2 . Vermijd Gezondheid ProblemsAs werd eerder vermeld , is het mogelijk om aardappelen aan uw aanbevolen dosering foliumzuur krijgen te eten, maar precies bepalen hoeveel je inname door het eten van aardappelen is noch gemakkelijk, noch helemaal leuk om te proberen en te berekenen. Het wordt daarom sterk aanbevolen dat u uw vertrouwen in vitamine supplementen ( pillen ) . Voor veel producten , vooral multivitaminen , kan foliumzuur al een deel van hen en u zult niet nodig om de dosering whatsoever.3 controleren . Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur Include - Spring kool - Asperge - Broccoli - tarwekiemen - Linzen - Vruchtensap - Orange -lever - Broodproducten - Pinda - Zonnebloempitten
Door : Stephen White -