1 . Wat Joseph Pilates SaysThe schepper van Pilates zegt dat zijn oefening methode richt zich op de kern van het lichaam , wat hij de gordel van kracht. Dit gebied werken de buikspieren naast die van de onderrug en de bekkenbodem . Dit zijn ook de drie kerngebieden van bijzonder belang voor zwangerschap vrouwen , dus in theorie Pilates zwangerschap klinkt alsof het zou perfect zijn - maar hoe werkt de realiteit match up
2 . Tijdens trimester 1In dit trimester , de meeste pilates oefeningen zijn veilig uit te voeren . Zult u zeker wilt met uw arts te praten om te bepalen of er sprake is oefeningen die niet zijn toegestaan . Dan moet de vrouw haar Pilates programma bespreken met een gecertificeerd lid van het personeel naar haar sportschool - indien mogelijk. Het is zeker mogelijk om een pilates -instructeur die ervaring heeft met zwangere vrouwen in het bijzonder zelfs vinden . Je zult in staat zijn om oefeningen uit te voeren op je rug als required.
3 . Trimesters 2 en 3you zal moeten extra voorzichtig zijn tijdens deze trimesters . Advies inwinnen van de gekwalificeerde instructeur over de beste manier om deze oefeningen te doen , het zou kunnen zijn dat een hip wig is vereist. Tijdens een Pilates zwangerschap moet elke oefening die apparatuur en evenwicht vereist worden vermeden na trimester 1 ook in het geval de moeder - to-be verliest haar evenwicht en valt. Een vergadering plannen met een gecertificeerde instructeur als je elk trimester beginnen en zodat de instructeur je programma aan te passen met uw voortschrijdende zwangerschap kunt wijzigen . Pilates is niet significant verschillend van yoga en beide zijn veilig uit te voeren , min of meer , tijdens je zwangerschap. Zoals bij de meeste vormen van lichaamsbeweging, geen zwangerschap niet zeggen dat je moet stoppen , het betekent gewoon dat je moet overwegen en wellicht set routines te wijzigen om de onvermijdelijke lichamelijke veranderingen zul je tijdens je vruchtbare periode worden ervaren
Door tegemoet te komen. : Mandy Robinson -