The Whole Nine Months : Low Carb Diets en zwangerschap

Het is heel belangrijk om te letten op wat je eet . Je eet voor twee - wat niet betekent dat je meer ( zo afscheid te nemen van die tweede plakje cake ) , maar dat je slim eten eten . U bent van uw baby enige bron van voedingsstoffen , en u de juiste balans van eiwitten, vitaminen , mineralen , vezels en carbohydrates.That gezegd zijnde nodig , de meeste prenatale diëtisten adviseren tegen vast te houden aan een strikte no - carb dieet . Zonder voldoende koolhydraten , zal je lichaam een bijproduct genoemd ketonen in uw bloed te produceren , waarin je baby kan een verhoogd risico op hersenbeschadiging . Maar hoe zit het low carb dieet ? Afgezien van het risico van mentale retardatie , zijn er een aantal aspecten van de low carb diëten die de ongemakken van de zwangerschap kan verergeren . Bijvoorbeeld , low carb dieet vaak lage niveaus van voedingsvezels , die de constipatie die veel zwangere moeders lijden verergeren vanwege de vereiste ijzersupplementen hebben . Ook de meeste prenatale diëtisten raden het nemen van een veel fruit vanwege de rijke vitaminegehalte , maar de meeste van de items die u in een typisch schudden vindt zijn verboden door Atkins en South Beach vanwege de sugars.But sommige artsen kan aanbevelen die aangepast low-carb dieet , vooral als je zwaarlijvig bent , hebben last van zwangerschapsdiabetes of een lage bloedsuikerspiegel. Alle drie voorwaarden zijn bewezen te hebben nadelige gevolgen voor de baby ( met inbegrip van vroeggeboorte , aangeboren afwijkingen , en vroeg breken van de vliezen ) , zodat het verliezen van gewicht of het regelen van inname kan eigenlijk het beste voor uw baby. Als u wordt gevraagd op een low - carb dieet te gaan tijdens de zwangerschap , zult u waarschijnlijk worden verteld om te gaan op de onderhoudsfase van het Atkins-dieet , of de tweede fase van het South Beach dieet . Hier mag je een gecontroleerde aantal koolhydraten , meestal van volle granen en fruit , terwijl het minimaliseren van wit brood , witte rijst en pasta . Dat is prima , als je nog steeds het geven van je baby de voldoende voedingsstoffen , terwijl het verwijderen van verwerkte voedingsmiddelen . Als u niet toegestaan ​​om low-carb gaan, maar moeten nog steeds uw gewicht te beheersen , zijn er een aantal mogelijkheden voor u open . Allereerst eet kleine maar frequente maaltijden . Als je een snack, in plaats van het nemen van junk food of verwerkt vlees ( die veel calorieën hebben , maar aanzienlijk minder voedingsstoffen ) , neem salades , fruit, noten en crackers . Kies mager vlees , en het minimaliseren van zout en rijke sauzen tijdens het koken. En terwijl je koolhydraten nodig , neem met mate . Een bord pasta is goed, drie porties van het gesmoord in witte saus is niet . Maar het belangrijkste om te onthouden is dat voordat je op een dieet tijdens de zwangerschap contact op met uw gynaecoloog . Hij of zij goed kan bepalen wat de beste cursus van actie gegeven uw specifieke medische geschiedenis en de conditie van uw baby. Ga niet op elk programma voor gewichtsbeheersing zonder het advies en de goedkeuring van uw arts . Of het nu low carb of Zone of het mediterrane dieet , het punt is dat er een bewezen verband tussen prenatale voeding en gezondheid van de baby . Complicaties kunnen bestaan ​​uit een laag geboortegewicht, aangeboren afwijkingen , en vroege levering
By: . Philip Nicosia