Getting Rid Of Your Fear One And For All

Exposure therapie wordt voorgesteld om een ​​van de beste douane om uw nachtmerrie overwinnen. Om iets in het leven is het eerst nodig om na te denken over het te beheersen , en vervolgens daadwerkelijk toepassen doen. Weet je nog toen je voor het eerst aan de gang om te leren hoe te dwingen . Hoe meer je de beter opgeleide u geworden . Dit is het begin van exposure therapie . Je eigenlijk nodig in te gaan op de locatie en na te denken over het op een andere manier , de uitvoering van de andere vaardigheden en feiten moet je je horror schurft , en vervolgens het signaal over hoe het ging. Er is een woord van voorzichtigheid hier . Sommigen proberen suggereert ' geconfronteerd met de nachtmerrie en doet naast ' . Voor sommige mensen kan dit wel werken voor anderen niet. Het leren van de vaardigheden en technieken van cognitieve therapie en het opleiden van de hand van waar je onbehagen is eigenlijk eminente uit in de eerste plaats , voorafgaand handmatig blootstellen aan de post, kan vaak betere resultaten als je meer kunt voelen in het runnen voordat je de plaats te betreden , wat dan met vertrek in intuïtie doodsbang . Wanneer je angstig voelt , suggereert je door het eerst dacht dat u ( realistisch advies /vaardigheden van cognitieve therapie ) , en ten tweede , handmatig zetten in de instelling die u fobie . Dit deel heet exposure therapie . In het algemeen exposure behandeling met terugkeer preventie ongetwijfeld een van de meest nuttige behandelingen . Het is een even eenvoudige brieven van de therapie. Sommige mensen hebben het al begonnen op hun eigen - op een bepaalde manier . Exposure therapie is wat het lijkt , het blootstellen van het deel aan wat het ook is dat hun alarm veroorzaakt. Het beheren vaak begint met een geleidelijke invoering van de tolerante om de gevreesde positie en werking richting bord hen constructieve antwoorden op hun angst te vormen. Bijvoorbeeld , een tolerante met rigoureuze arachnofobie ( angst voor spinnen ) kunnen aanzetten door te praten over " wezens met acht poten " en uiteindelijk te kunnen vegen spinnen weg als ze er een zien . De therapie is zeer systematisch . Je eerste noteer de situaties met spinnen die je bang te maken en vervolgens categoriseren uit geringste beangstigend voor meest angstaanjagende . Je hebt ook een nuttig ontspanning vaardigheid in dienst te nemen wanneer in deze situaties te leren. De volgende beweging is te verwachten dat het omgaan met de situaties op de bok verdiepingen op uw helling terwijl de uitoefening van ontspanning . Geleidelijk zullen de onrust instorten . U Uitstel op hetzelfde Steamroll afwachting van de angst veroorzaakt door de stimulus wordt draaglijk . Dan gaan jullie naar het volgende niveau en je werk je weg naar de top van de hiërarchie . Deze oefeningen kunnen worden gedaan in beeldtaal als in zekerheid . De closing sport is geleidelijke gewenning . Dit wordt gedaan zonder ontspanning . Onder begeleiding van een vertrouwde gedaante 's , je jezelf bloot aan eerlijk gefixeerd situaties. Nogmaals, je verder mars door voetstap , van de minst tot de meest angstaanjagende , en wachten in de situatie , totdat de onrust afneemt. U kunt foto's van spinnen in uw exposure therapie bedoelt als je de stappen belichting te bereiden . Beginnend met een afbeelding van een spin kan een zeer niet- bedreigende manier zijn om ten minste in staat om te kijken naar de spin en beeld hoe je zal gaan wanneer het de oprechte ding
Door : Jacob Saxbury