Hoe u uw fobieën Minimaliseren

Patiënten ook leren hoe hun mening patronen bijdragen aan hun onrust en hoe verschuiven hun geloof kan helpen de symptomen te verminderen . Op hetzelfde moment , angst management is regelmatig een deel van exposure therapie , waarbij patiënten leren geheime ademhaling en ontspanning techniques.We hebben een split clausule over onbehagen beheer en hoe te handelen wanneer een onrust overvallen aandient . Over efficiënte coping- technieken als paniek sets in kan verrijken uw kansen van het overwinnen van je afschuw door een groot sell.If u aanhouden op situaties ontwijken omdat je reactie angstig, het maakt het alleen maar moeilijker om je onbehagen te overwinnen . Als je iets aansprakelijkheid te voorkomen , u regelmatig handmatig te verzekeren dat er een zeer goede overtuigen waarom je geen last het. Als u nog steeds situaties te voorkomen, zal geen enkele hoeveelheid van het oordeel over het op een andere manier daadwerkelijk helpen u uw bezorgdheid in de situaties te overwinnen . Hoe vaker je iets doet, hoe makkelijker het wordt elk time.Here zijn enkele handige tips om in gedachten te houden bij het beoefenen van exposure therapie . Neem alles een stap op een moment - niet hindernis in het diepe eerste . Neem een ​​kleine beweging en werk je weg tot aan de meest ongemakkelijke situaties . Verblijf in de post en probeer niet te geven als je snel angstig voelen . Het uitvoeren van sommige van de andere technieken, zoals rationeel geloof , met de nadruk , ademhaling en ontspanning . Natuurlijk, als u absoluut moet geven , dan doen - stelt u proberen het zo snel nog een keer doen als werkbaar. Afwisselend , proberen om een ​​stap terug een beetje, in plaats van het afscheid van de positie completely.Doing iets een keer kan worden geïnterpreteerd als een toevalstreffer ! Hoe vaker je iets doet, hoe meer je krijgt meer comfortabel ( het meer technieken die u van toepassing zijn, hoe groter de mogelijkheid moet u uw angst overheersen ) voelen . Er zullen ups en downs . Dit zijn een deel van het leven , en een paar jaar zul je goed wezen hebben , en soms hoef je niet zulke goede bestaan ​​. Probeer niet om jezelf in elkaar slaan op de niet zo goed omdat ze door zich in ontkenning natuur oratie . Integendeel, accepteer het voor wat het is - een niet zo goede dag ! Ga terug naar de omtrek hout en stel je doelen een beetje minor wacht je gevoel sterker en assertiever again.Try voelende van al uw vermijdingen te zijn . Door iets dat je angst niet te doen , je bent alleen waardoor het moeilijker voor jezelf. Vermijden is slechts een pleidooi en houdt je angsten beschikbaar . Als u bezig met wat angst leren , zul je meer wakker zijn dat het is u die controleert uw angst , dus het is u die kunt verminderen en gaan het ook. Het duurt slechts enkele routine ( en geduld ! ) Het is ook belangrijk om te proberen om bezorgd te zijn van fijne ontwijken bij het ​​overwinnen van hoge niveaus van angst . Bijvoorbeeld, zou je naar een troep en breken om maar een paar mensen die je goed kent , het vermijden van het verzamelen van nieuwe mensen . Of je zou trektocht 10 mijl te gaan naar een winkel eerder dan vakantie het grote winkelcentrum 1 mijl van uw huis
Door: . Jacob Saxbury