Aanpak van urine-incontinentie

Urine-incontinentie of verlies van controle over de blaas is een veel voorkomend probleem en de incidentie groter is bij vrouwen in vergelijking met mannen. Incontinentie is ingedeeld in vijf typen , maar om het simpel te houden kunnen we het categoriseren in twee soorten . Stress- Incontinentie & Drang Incontinence.Living met urine-incontinentie kan een constante strijd. Er kan veel worden gedaan op een persoonlijk niveau om te gaan met deze aandoening. Met een beetje know -how kunt u de leiding nemen en houden het probleem onder controle . Dus , hier is wat je kunt doen ! Kegel's ExerciseJust zoals we oefenen of ga naar de sportschool om versterking van onze skeletspieren , op een vergelijkbare manier kunnen we ook de toon van onze bekkenbodemspieren op een regelmatige basis . Dit zal niet alleen voorkomen, maar ook het verbeteren van de urine controle bij mensen die lijden aan inspanningstest incontinence.Kegel 's wordt speciaal gebruikt om de bekkenbodemspieren te trainen . Leren om bekkenbodemspieren te isoleren is belangrijk. Probeer te starten en stoppen van de stroom van urine , zal dit u op de hoogte van de bekkenbodemspieren te maken en kunt u zich richten op hen tijdens het sporten. Nu , deze spieren samentrekken en laat ze . Contract voor tien seconden en daarna ontspannen gedurende tien seconden . Doe het tien tot twintig keer , drie keer in een dag.Ik wil alle mannen en vrouwen drang die er zijn, ongeacht of zij lijdt aan een vorm van incontinentie , om uit de tijd om een paar sets van Kegel's doen elke dag . Lifestyle ChangesThere is een grote behoefte om levensstijl of gedragsveranderingen te nemen . U kunt beginnen met het maken van veranderingen in het dieet . Omvatten vezels in uw voeding om constipatie te voorkomen en te verminderen cafeïne en overmatige inname van water . Afvallen en stoppen met roken . Als u wilt om alcohol te consumeren , drinken in moderation.Bladder TrainingBladder training kan zeer nuttig zijn om de symptomen van incontinentie te verbeteren door verlenging van de tijd tussen de drang om jezelf te verlichten . Om het beter te begrijpen , dit wordt gedaan precies de manier waarop we zindelijk een baby . Begin met het legen van de blaas met een interval instellen dertig minuten uit elkaar . Doe dit ook als u niet de drang om te plassen en geleidelijk te verhogen dit interval van drie naar vier hours.Incontinence productsà breed scala van producten zijn beschikbaar in de markt om incontinentie zo discreet mogelijk te beheren. Uw arts zal u informeren over hen en u ook helpen een keuze te maken als je per requirement.Urethral inserts en pessaris zijn enkele van de interne apparaten . Extern , kunnen vrouwen zelfklevende foam pads of siliconen caps terwijl mannen druppelvangers of condoom catheters kunnen gebruiken om de urinestroom blokkeren. Wegwerp pads en luiers voor volwassenen worden vaak gebruikt en de zorg moeten worden genomen om ze op frequente intervals.It veranderen is het belangrijk om de bovengenoemde veranderingen en oefeningen te prenten om uw dagelijkse routine om effectief te kunnen omgaan met de aandoening. Soms medicijnen en chirurgie kan worden vereist om het onderliggende probleem te verhelpen . Wat uw conditie te zijn , niet verliezen hart , hulp bij de hand . Vragen, niet in stilte lijden
Door : . Saeed Talley