Colon Cancer - 6 stappen naar Beating Colon Cancer

Als het gaat om het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van darmkanker , is er veel van het goede nieuws . Dit is een vorm van kanker die meestal ontwikkelt zich langzaam , wat betekent dat er tijd is om maatregelen om dit te voorkomen of in ieder geval om het te ontdekken voordat het serious.One van de beste manieren om darmkanker te voorkomen is door middel van een gezonde diet.Eat meer groente en fruitsIf je eet drie of meer porties groenten per dag , kun je je risico op het ontwikkelen van darmkanker verlagen. Het is niet duidelijk waarom , maar het blijkt dat de PMG in groenten helpt ceels gezond. In het algemeen, een portie is ongeveer een half kopje gesneden groenten of een kopje groene greens.Fruits en groenten leveren een verscheidenheid aan essentiële vitaminen en mineralen , en ook kankerbestrijdende stoffen bekend als phytochemicals.After bijeenroepen van een panel van deskundigen die beoordeeld bevatten honderden epidemiologische studies over de inname van groenten en fruit, het American Institute of Cancer Research gevonden overweldigend bewijs dat groente-en fruitconsumptie vermindert het risico van cancer.Eat meer brood , bonen en bananasExperts raden het eten van meer van de soorten voedingsmiddelen die zal vullen je , terwijl op hetzelfde moment , waardoor verscheidene vitaminen , mineralen , eiwitten , complexe koolhydraten en vezels . Dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen in brood, granen , pasta en rijst, peulvruchten , zoals bonen en erwten , bananen, zoals bananen , en wortels en knollen , zoals zoete potatoes.Look voor levensmiddelen die minimaal zijn verwerkt en dat bevatten weinig geraffineerde suikers ; dergelijke voedingsmiddelen zijn over het algemeen de beste bronnen van voedingsstoffen en andere nuttige stoffen . Bijvoorbeeld , hele korrels tarwe breadis beter dan wit , en zemelen granen is beter dan cerals met glazuur of dat smaakt cereal.Eat minder rood meatIf u meer dan een portie rood vlees (rund , varken, lam of wild ) per dag, je bent een verhoogd risico op darmkanker . Vlees lijkt op stoffen die kunnen draaien normale cel kanker bevatten . De beste manier om minder vlees per week te eten is om vervangers te vinden : kip , vis , pasta of vegetables.Cook vlees safelyThe manier waarop vlees gaar is ook belangrijk . Bekende of vermoede kankerverwekkende stoffen worden gevormd wanneer vlees of vis direct wordt blootgesteld aan open vuur of intense hitte , gebeurt er als typisch wanneer voedsel wordt gebraden , geroosterd, gebakken of gegrild . Hoge temperaturen en vlammen veroorzaken chemische reacties als olie en vet druppelen naar beneden , de vorming van nieuwe verbindingen die een back-up spetteren en vasthouden aan de oppervlakte van het vlees . Epidemiologische studies hebben gerapporteerd dat mensen die regelmatig eten vlees gekookt bij hoge temperaturen hun risico op maag-en colorectale cancers.Fortunately kunnen verhogen , kan deze bijzondere risico op kanker worden gecontroleerd en moet in perspectief worden gehouden. Het is belangrijk dat voedsel, en vooral vlees, goed gekookt elke bacterie te doden voor mensen die proberen om hun risico op hart-en vaatziekten , het eten van geroosterd of gegrild voedsel wordt vaak aanbevolen . Om het risico op kanker te verminderen , niet regelmatig eten van vlees dat in gaar of verkoold . Het eten van deze voedingsmiddelen op incidentele basis zal niet sterk verhogen van uw risico op maag en colorectale cancers.There zijn andere strategieën ook. Grillgroenten plaats van vlees . (Omdat de groenten niet vet druppelen , koken ze niet de verbindingen hierboven besproken te creëren . ) Kies mager vlees of trimmen uit het vet en de huid vóór het koken. Draai het vlees vaak tijdens het koken en een tang of een spatel , die niet doorboord meat.Choose grillen of roosteren , wanneer braadvet wegvallen van het vlees en niet splatter zo veel , dan pan - waar het vlees in direct contact met zowel hoge warmte en vet druipen , resulterend in de vorming van meer carcinogenen op het vleesoppervlak . Of voorgekookt vlees door koken, stomen of de magnetron op de hoeveelheid tijd die besteed grilling.Limit uw inname van genezen meatsProcessed vleeswaren , ham en hotdogs bevatten nitrieten en nitraten als conserveermiddelen verminderen . Sommige studies melden dat diëten hoog in vleeswaren het risico op darmkanker kan verhogen , maar anderen disagree.So wat moet je doen ? De strategie best berekend om uw risico op kanker te verminderen zou zijn om vleeswaren slechts met mate te eten . Het is onwaarschijnlijk dat het af en toe een hotdog of broodje ham wezenlijke invloed zal hebben uw kanker risk.Limit uw alcoholgebruik intakeAlcohol verbruik matige verhoging van de kans op het ontwikkelen van colorectale kanker
Door: . Muscle Trainer