Hoe kun je voorkomen dat je kinderen Actief

Kinderen zijn meer sedentair dan ooit , televisie kijken en het spelen van video games in plaats van fietsen naar de speeltuin of het spelen kickball in de achtertuin met hun vriendjes is zeker een belangrijke trekker . En zelfs scholen benadrukken fitness gestopt , in sommige schooldistricten , lichamelijke opvoeding is totaal verdwenen als gevolg van onder - funding.Kids vereisen regelmatige lichaamsbeweging om sterke botten en spieren te ontwikkelen . Oefening helpt ook kinderen goed slapen 's nachts en alert te blijven gedurende de dag. Dergelijke gewoonten in de kinderjaren ontwikkelde helpen adolescenten gezond gewicht ondanks de hormonale veranderingen , snelle groei en sociale invloeden die vaak leiden tot overeten. En actieve kinderen hebben meer kans om te zetten in fit adults.As jeugd is meer sedentair geworden , kinderen hebben op gewicht - veel van. In de afgelopen 30 jaar is het percentage van obesitas bij kinderen meer dan verdrievoudigd , eindigend in een dramatische verbetering in het aantal kinderen met type 2 diabetes , een ziekte eenmaal beperkt tot de sedentaire , overgewicht adults.You hebben de kracht om uw kinderen te geven een levenslange waardering voor bezigheden die hun bodies.Follow versterken deze tips om uw kind actief te houden : # 1 Stel een geweldige exampleIf je wilt een energieke kind , actief je zelf. Neem de trap in plaats van de lift en parkeer de auto verder uit de buurt van winkels. Maak nooit oefening lijkt een strafbaarstelling of een karwei . Ontdek leuke bezigheden die de hele familie samen kunnen doen , zoals : - Zwemmen - Natuurwandelingen -Bike riding- Kanovaren - Wandelingen met de familie hond -Playing Tag - Dancing- Hopscotch -Jump - rope - Conceal & SeekIf papa en mama oefening, is het een zeer krachtige boodschap voor een kind om te oefenen . Daarnaast krijgen actief , werken samen geeft je grote familie tijd. Het doel is om kinderen te bewegen , ongeacht de activiteit . # 2 Limit 'Screen Time'There zijn veel factoren waarom kinderen minder actief zijn vandaag, maar de grootste boosdoener is de tv , op de voet gevolgd door videogames en computers , deze bezigheden te moedigen een sedentaire manier van leven door beweging te beperken voor langere time.Watching televisie is direct gerelateerd aan de kindertijd overgewicht . Kinderen die kijken veel meer dan vijf uur televisie per dag zijn acht keer meer kans op obesitas dan kinderen die kijken minder dan twee uur televisie per day.A succesvol middel om de mate van activiteit van uw kinderen moet vergroten is om het aantal uren te beperken ze mogen ' screen time ' alledaagse . Als kinderen zich vervelen ze dingen te doen . # 3 Stimuleren activiteit , niet ExerciseNaturally sport en andere bereide bezigheden zijn een geweldige manier om het onderhoud van uw kind bewegen echter geen kinderen moeten in de sport of neem danslessen actief te zijn . Elk kind is anders bedraad . We hebben allemaal bepaalde sterktes en eigenschappen die ons toelaten om bepaalde items beter dan anderen doen . Veel niet-competitieve bezigheden zijn beschikbaar voor een jongere die is niet nieuwsgierig naar georganiseerde athletics.The hoeksteen is om items die je kind graag doet vinden . Bijvoorbeeld, als uw kind artistiek geneigd is , ga op een natuur wandeling naar bladeren en rotsen die je kind kan gebruiken om een ​​collage te maken krijgen . Als uw kind vindt het leuk om te klimmen , ga je naar de dichtstbijzijnde wijk jungle gymzaal of klimwand. Als uw kind houdt van lezen , dan lopen of fietsen om de omgeving bibliotheek voor een manuscript . # 4 Start YoungRemember je energetische peuter ? Bepalen dat energie in een levenslange liefde van de oefening . Door de integratie van lichaamsbeweging in het leven van onze kinderen vanaf jonge leeftijd , bent u het instellen van de basis voor de grote fitness- gewoonten in de komende jaren. Zo hebben uw kind laten zien hoe konijntjes hop , adelaars vliegen of honden kwispelen met hun tails.Some andere suggesties voor het houden van kinderen geïnteresseerd zijn : - Speel spellen uw basisschool kind houdt , zoals tag , cops and robbers , zegt Simon en rood licht , groen licht . Als u niet de regels voor deze games herinneren , make-up je eigen of een wandeling uw lokale bibliotheek en bekijk een boek over spelletjes - . Laat uw peuters en kleuters zien hoeveel plezier je kunt hebben terwijl ze actief zijn . Niet alleen lopen met hen. Lopen als een gorilla . Lopen als een spin . Hop als een konijntje . Strek als een kat - . Plan uw familie op vakantie rond fysieke activiteiten - wandelen, fietsen , skiën , snorkelen, zwemmen of camping . Neem een ​​bal of frisbee schijf te sluipen in sommige activiteit slaap stops - . Maak opdrachten een familie-aangelegenheid . Wie kan de meeste onkruid te trekken uit de moestuin ? Wie kan de meeste zwerfafval in de buurt te verzamelen ? Laat uw kinderen te helpen schop de sneeuw van de oprit en gebruik dat overtollige sneeuw naar een enorme sneeuw fort te bouwen - . Varieer de bezigheden . Laat ieder kind om de beurt de activiteit van de dag of week selecteren. Batting kooien , bowling en restaurant speelplekken alle telling . Wat telt is dat je iets actiefs doet als een familie
Door : . Christine Woodad