Quilten en carpaal tunnel syndroom

Wat is carpaal tunnel syndroom ? De carpale tunnel is een smalle doorgang die langs de palm zijkant van je pols loopt . Het behandelt en beschermt de belangrijkste zenuw in de hand en de pezen van je duim , wijs-en middelvinger . Als u herhalende bewegingen zoals hand quilten of slijptol te voeren , je uitrekken en comprimeren deze pezen . Dit irriteert de zenuwen en veroorzaakt ontstekingen en pijn . Wanneer dit gebeurt, heet het carpaal tunnel syndroom . Je bent ook een risico als je je handen in dezelfde positie voor een lange tijd . Quilters zijn schuldig aan dit wanneer ze zitten op hun naaimachines voor vele uren. Als u niet uw handen te geven en polsen een pauze , vergroot u uw kansen op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom . Indien onbehandeld , kan de schade worden permanent.What zijn de tekenen ? Branden, gevoelloosheid , pijn of tintelingen op de palm zijkant van je duim , wijsvinger en middelvinger fingerWeakness in gripSwelling van hand of forearmAching van de pols of forearmSpreads aan arm of shoulderIntensity verhoogt 's nachts of in de morningHow te vermijden carpaal tunnel SyndromeAdjust uw ChairAdjust uw stoel in hoogte , zodat je onderarmen zijn niveau met de naai- bed ( naald gebied) . Je armen moeten een "L" vorm. Als u gewoonlijk drop je polsen tijdens het naaien , te investeren in een ergonomische pols pad.Support uw FeetIf uw voeten bengelen nadat u uw stoel aan te passen , gebruik dan een boek of voetensteun om het gat te vullen . Zorg ervoor dat de voetsteun heeft een anti-slip bodem en hellingen 10-20 degrees.Adjust de hoogte van uw Cutting Tafel en Strijkservice BoardStand met je armen langs je sides.Bend je armen bij de ellebogen , recht voor je . Je armen moeten een "L" vorm shape.Lower je armen een centimeter of twee . Dit geeft uw ellebogen genoeg ruimte om te bewegen zonder het raken van de table.This is de juiste hoogte voor uw snijden en strijken surfaces.Rotary Snijden : Werk in Shorter IntervalsWhen je een rolmes , je herhaling bewegingen uit te voeren gebruiken . Dit omvat de greep te knijpen en kracht uit te oefenen om uw bezuinigen . Als u deze acties lang genoeg herhalen , krijg je een gevoel van gevoelloosheid . Dat komt omdat je het verkeer naar je hand hebt afgesneden . Neem dit als een waarschuwing , en stoppen met snijden . Ik ben blij te kunnen melden dat er een nieuwe ergonomische rolmes op de markt. Het heeft een gevoerde handgreep die een deel van de kracht neemt af uw hand en verspreidt het over een groter gebied . Dat betekent minder schade aan uw hand.Take Short BreaksIt gemakkelijk om de tijd te vergeten als je het naaien van een meesterwerk . Maar probeer een tien minuten pauze nemen elk uur. Dit houdt uw bloedsomloop stromen en helpt je om beter te concentreren . Het geeft ook uw spieren en pezen een kans om te ontspannen . Als je net als mij en je hoeft niet de klok te kijken als je naaien , een timer instellen . Doen rek-en strekoefeningen : Schud je handsRoll uw wristsBend en flex je fingersStretch je armen naar de zijkant en over je headRoll je armen in een circleBe creatieve Voorkom carpaal tunnel syndroom door het houden van een goede houding , het aanpassen van uw naai- kamer meubels , ondersteuning van uw voeten en het nemen ! regelmatig een pauze . Als u tekenen van carpaal tunnel syndroom ervaren , medische hulp meteen
Door: . Gloria Massard