Heart Gezonde Tips : Medical Care , lichamelijke activiteit en Stress Management

Lichamelijke activiteit , stress management en standaard medische zorg te combineren om de beste hart gezond wellness- plan te maken . Omdat hart-en vaatziekten is een belangrijke oorzaak van sterfte dit recept is een goede bevordering van de gezondheid advies voor iedereen . Februari is de Nationale Haard Maand van de Gezondheid dus laten we eens nader naar deze drie componenten en tips voor het ontwikkelen van een hart gezond wellness routine.In een nieuwe studie , mensen met hart- en vaatziekten , die samen met hun routine medische zorg uitgewerkt , of nam een ​​stress management klasse , deed het beter dan degenen die dat niet deden . De resultaten suggereren " aanzienlijk voordeel" van lichaamsbeweging en stress management training , schrijven de onderzoekers van Duke University . Niet alleen lichamelijke activiteit en stress management lagere markers van hart-en vaatziekten , maar ze werden ook geassocieerd met een vermindering van emotionele nood . Kortom , hun hart werd gezonder en hun mentale en emotionele toestanden verbeterd. Een goede voortdurende zorg pensionering gemeenschap moet stress management als onderdeel van hun dagelijkse activiteiten . Maar hoe zullen ze beslissen wat de beste oefening programma ? Voor oudere volwassenen die willen blijven gezond en zelfstandig , het Nationaal Instituut voor Gezondheid adviseert balanceren vier belangrijke gebieden voor een goed afgeronde fysieke fitness programma : • Duurzaamheid: bouwt uw aërobe capaciteit , geeft u meer bewegingsvrijheid , en versterkt je hart , zodat u actief te blijven voor langere tijd • Sterkte : . bouwt spieren en verhoogt je stofwisseling , die helpt als u uw gewicht en bloedsuikerspiegel onder controle te houden verbetert de algehele functionele capaciteit . • Balans : bouwt beenspieren , kern kracht en onderhoudt onafhankelijkheid door u te helpen vallen te voorkomen en de algehele balans • Rekken : . Helpt flexibiliteit, bereik van de beweging te behouden en verlicht stijve gewrichten . En wat zijn de beste stress management technieken ? Om te helpen bouwen emotionele gezondheid van het hart , raden experts nemen van een paar minuten per dag aan ontspanning technieken, waaronder de praktijk : • Ademhaling : . Leren van de juiste ademhalingsoefeningen voor ontspanning is eenvoudig en meestal duurt slechts een paar eenvoudige instructies van een goede leraar • Meditatie: vernietiging van een paar minuten om je geest tot rust is als een mini-vakantie . Gebed , visualisatie en geleide fantasie hebben ook aangetoond om stress te verminderen • Attitude: . Je denken grotendeels drijft je emoties en gedrag. Oefen positief denken en affirmaties gebruiken om een ​​beter attitude.All bouwen te vaak vergeten we om goede zorg van onszelf en op de lange termijn deze verwaarlozing kan leiden tot gezondheidsproblemen . Gelukkig voor oudere volwassenen , kunnen een goede voortdurende zorg pensionering gemeenschap opties bieden aan begeleid wonen te compenseren. Voor algehele welzijn en de beste gezondheid van het hart , medische experts eerst suggereren regelmatige bezoeken aan uw primaire zorgverlener . De volgende stap is om te participeren in gematigd niveau lichamelijke activiteit dertig minuten meest alledaagse waaronder een verscheidenheid van fitness-activiteiten . En last but not least , de integratie van stress management technieken in je dagelijkse routine . Kammen deze onderdelen krijgt u een persoonlijk wellness- plan voor een betere algehele gezondheid van het hart te geven . Een gemeenschap met grote ouderenzorg diensten moeten in staat zijn om regelmatig stress management -activiteiten als onderdeel van gepersonaliseerde wellness- plan te helpen ondersteunen veel betere levensstandaard voor senioren. Nu , het harde deel , en ik weet dat je dit ergens eerder gehoord , Just Do It ! Het is National Heart Maand van de Gezondheid en dat zou een goede motivatie en een goede reden om te beginnen vandaag
Door: . Thilo D. beste