A Time For Giving Thanks : De kracht van Dankbaarheid

In de wereld van vandaag, kwaliteiten zoals dankbaarheid lijken te behoren tot een ander tijdperk - een eenvoudiger tijd waarin het leven bewogen langs op een makkelijker tempo en er was tijd om alles te waarderen . Toch binnen dankbaarheid ligt een enorme bron van kracht die radicaal kan hervormen de manier waarop je naar de wereld kijkt . In feite , onderzoekers vinden de deugden van dankbaarheid onder andere een verbeterde gevoel van welzijn. Veel filosofen , spirituele leraren en de grote wereldreligies hoofdprijs dankbaarheid als een moreel heilzame emotionele toestand dat wederzijdse vriendelijkheid aanmoedigt . Predikanten, priesters , ouders en grootouders hebben lang benadrukte de voordelen van een woord van dank en voel dankbaarheid voor wat we have.Now , psychologen geven dankbaarheid speelt een belangrijke rol in de algemene gezondheid van een persoon. Na het herzien van eerder onderzoek naar dankbaarheid , dr. Robert Emmons , hoogleraar psychologie aan de University of California , voerde het onderzoek naar Dankbaarheid en Thanksgiving . De studie vereist een paar honderd mensen in drie verschillende groepen om hun dagboeken te houden . De eerste groep hield een dagboek bij van de gebeurtenissen die tijdens de dag , terwijl de tweede groep registreerden hun onaangename ervaringen . De laatste groep maakte een dagelijkse lijst van dingen waarvoor ze waren grateful.The resultaten van de studie is gebleken dat dagelijks dankbaarheid oefeningen resulteerde in hogere gerapporteerde niveaus van alertheid , enthousiasme , doorzettingsvermogen , optimisme en energie . Daarnaast is de dankbaarheid groep ervaren minder depressie en stress , was meer kans om anderen te helpen , uitgeoefend meer regelmatig en maakte meer vooruitgang in de richting van persoonlijke doelen . Volgens de bevindingen , mensen die dankbaar voelen zijn ook meer kans om zich geliefd voelen . De onderzoekers merkten ook op dat dankbaarheid aangemoedigd een positieve cyclus van wederzijdse vriendelijkheid omdat een daad van dankbaarheid moedigt another.Many van ons de neiging om de eenvoudige geneugten van het leven waarvoor om dankbaarheid te tonen negeren . Uitvoering van dankbaarheid uitdrukking activiteiten regelmatig , kan leiden tot betere pensioen leven . Grote senioren huisvesting kan bijdragen veel betere levensstandaard voor senioren zelfstandig wonen met regelmatig geplande oefeningen voor gevoel en het uiten van dankbaarheid in de dagelijkse routines.At dit punt denk je misschien , OK , klinkt geweldig , maar hoe kan ik eigenlijk meer dankbaar zijn , vaker? Het is echt heel makkelijk . Hier zijn een paar manieren waarop u kunt gelijk now.1 oefenen . Maak een lijst van vijf dingen die je dankbaar voor bent . Dit kunnen grote dingen (zoals je familie ) of kleine dingen ( zoals de vriendelijke glimlach van iemand die je net ontmoet ) .

2 . Reflecteren op je lijst en laat je goed over deze things.3 voelen . Denk aan een persoon die je kunt bedanken of je waardeert . Geef ze een gesprek of stuur een briefje en toon uw dankbaarheid door het delen van uw waardering . U kunt deze oefeningen altijd doen , en je hoeft niet te stoppen bij vijf dingen . In feite is het een goed idee om een ​​lopende lijst in een dankbaarheid dagboek of op notakaarten houden . Op deze manier kunt u terugkeren naar uw lijst wanneer je maar wilt , het versterken van je gevoelens van dankbaarheid . Op elk moment kun je een lijst maken , koesteren in die gedachten en deel die dankbaarheid met anderen. En je kunt zeggen "dank u" te veel mensen in een bepaalde dag , niet alleen die ene speciale persoon . Je hebt waarschijnlijk dacht dat ze dankbaar als een goede zaak te doen of het juiste ding om te doen . Maar nu hopelijk zie je het kan nog krachtiger zijn dan " rechts . " U kunt uw gevoel van welzijn te verhogen en zorgen voor positieve maatschappelijke effecten alleen van het tellen van je zegeningen en passeren langs dit gevoel door te zeggen "bedankt . "
Door: Thilo D. beste