NO zeggen op het verzoek van een ouder , zonder je schuldig te voelen is uiterst moeilijk voor de meesten van ons ! Echter , het vermogen om grenzen te stellen met dierbaren is een cruciale vaardigheid die nodig is om de emotionele , lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden . Bij de verzorging van een bejaarde ouder , moeten we alle energie , verjonging tijd en emotionele uithoudingsvermogen we kunnen opbrengen . Om ons volledige in plaats van afgevoerd te houden , grenzen zijn noodzakelijk om onze innerlijke reserves en lichamelijke gezondheid te beschermen . Want zonder onze gezondheid , zullen we niet in staat om iemand anders te helpen . Dit betekent dat het eigenlijk onze verantwoordelijkheid om een evenwicht te vinden tussen gezond eigenbelang en medelevend geven creëren . Makkelijker gezegd dan gedaan , toch? Mijn motto op het stellen van grenzen is , " is het beter om een korte termijn beetje schuldig voelen dan het gewicht van diepe wrok op lange termijn uit te voeren . " Mijn moeder overleed aan eierstokkanker meer dan tien jaar geleden . Mijn broer en ik waren haar primaire verzorgers tijdens haar ziekte . Ik nam graag een verlof van werk en ging met haar naar chemotherapie behandelingen , operaties , doktersbezoeken , en verblijf in het ziekenhuis . In die tijd was ik niet zo duidelijk op mijn persoonlijke grenzen en wist niet hoe ik om hulp te vragen . Ik heb ook verzuimd om mijn eigen behoeften te monitoren en belandde gevoel chronisch vermoeid , angstig en overweldigd . De maand na de dood van mijn moeder , ik zag wat ik dacht was een nieuwe sproet op mijn been , maar toen ik het gecontroleerd door een arts , ontdekten we dat het maligne melanoom . Ik had het geluk dat het vroeg werd gevangen . Mijn overtuiging is dat ik liep mijn emotionele zelf en mijn immuunsysteem van het lichaam naar beneden tijdens deze traumatische en pijnlijke tijd . Ik had negeerde mijn eigen fysieke en emotionele behoeften veel te lang . Dit is zeker niet om te zeggen dat iedereen die zich naar beneden loopt ziek te krijgen , maar de meeste mensen zullen een soort van prijs te betalen wanneer chronische stress wordt gemengd met continue zelf - neglect.Caring voor een bejaarde ouder die in constante behoefte is veeleisend, geen hoe veel voldoening dat we ontlenen aan het helpen of hoe nuttig kunnen we ons voelen. Als ik moest maar een vaardigheid die het meest cruciaal voor het ondersteunen zorgverleners bij het handhaven van hun algemene gevoel van gezondheid en welzijn te halen , zou het INSTELLING BOUNDARIES.What zijn grenzen ? Grenzen zijn denkbeeldige lijnen die we stellen om ons heen om ons lichaam , geest, hart en geest te beschermen. Ze dienen als een onzichtbaar krachtveld ontworpen om onze blootstelling aan mensen, plaatsen , dingen en situaties die niet gezondste voor us.Why zijn in ons eigen belang of moeten we grenzen te reguleren ? Het hebben van grenzen kan de verzorger te scheiden hun individuele wensen en behoeften van die van de persoon die zij zijn de zorg voor . Dit is essentieel , omdat velen van ons te ontslaan en devalueren onze eigen behoeften , terwijl het plaatsen van de behoeften van de andere persoon in een plaats van hoger belang . We stoppen met luisteren naar en ter ere van onze innerlijke stem en uiteindelijk moe, boos en wrokkig te voelen. Door het instellen van grenzen, hebben we eigenlijk meer te geven omdat onze emotionele en fysieke tank vol is , in plaats van leeg. Vanaf deze plaats van kracht, kunnen we royaal en mededogen bieden onze tijd en aandacht aan others.Why hebben we zo moeilijk grenzen stellen ? Het eenvoudige antwoord is FEAR . Als u vaak merkt dat je het ja-woord in situaties die je echt zou willen om NEE te zeggen in , angst is waarschijnlijk een factor . Voorbeelden van voorkomende angsten :
1 . Vrezen dat die niet voldoen aan het verzoek van de andere persoon zou kunnen schaden of leiden tot een potentieel verlies van de relatie. Dit beperkt ons vermogen om eerlijk te zijn met onszelf en de andere person.2 zijn. Vrezen dat we zullen kwetsen van de ander gevoelens . Omdat velen van ons hebben geleerd om te voorkomen dat anderen te kwetsen ten koste van alles , onderdrukken we onze verlangens en voldoen - onszelf kwetsen instead.
3 . Angst dat we egoïstisch of onverschillig zal zien . Niet te willen dat anderen slecht denken of praten slecht over ons , proberen we onze ervaren reputatie te beschermen en niet onze ware gevoelens niet te uiten .
4 . Vrees dat we zullen worden overspoeld met schuldgevoelens . Omdat we in de gewoonte van over- uitbreiding en over- ons verplichten , schuldgevoelens waarschijnlijk zullen ontstaan wanneer we beginnen met het verzorgen van onszelf . Beschouw dit schuldgevoel een teken van vooruitgang en een welkome vervanging te lang koesterde woede en resentment.
5 . Angst dat uw grens niet zal worden gehonoreerd of gerespecteerd en weet u niet hoe u uw grond staan . Met gereedschappen , praktijk en ondersteuning die u kunt vertrouwen in uw vermogen te krijgen om op een continue basis.What grens opkomen voor jezelf is kritisch? De grens Ik adviseer hoogst is aan te wijzen Sacred u tijd . Stel bepaalde tijden voor jezelf als anderen weten dat u niet beschikbaar them.Recently , een van mijn cliënten zal zijn , Caroline , stel een redelijke grens met haar live - in moeder . Ze vertelde haar moeder dat ze nodig had decompressie tijd toen ze terug thuis van een hele dag werk . Voor haar betekende dit met ongeveer 45 minuten van de tijd alleen tijdens de vergadering in haar favoriete stoel nippen thee en de krant te lezen - ononderbroken . Ze voelde zich vreselijk schuldig iets te zeggen omdat haar moeder was uitgehongerd voor aandacht na niet te hebben de hele dag hadden veel interactie . Ze was bang dat ze de enige was die haar de aandacht die ze wensen kon geven , en dat ze zou worden beschouwd als een "slechte dochter " als ze gevraagd enig moment voor zichzelf . Ik moedigde haar aan om de situatie uit te leggen aan haar moeder en om alternatieve manieren voor haar moeder te krijgen verband met others.Caroline heeft het geluk te vinden, ze heeft twee oudere dochters die vrij dicht leven en ze vroeg hen om te delen in de zorgverlening verantwoordelijkheden. Ze hebben nu andere dag houden Caroline's moederbedrijf in de late namiddag en elke andere Saturday.Now , bent u klaar om actie te ondernemen en te wijzen Sacred u tijd ? Het maakt niet uit welk tijdstip van de dag je ook kiest, zorg ervoor dat deze nieuwe grens met liefde te communiceren , niet als een manier om te ventileren over het verleden . Grenzen stellen en zeggen: NO , is een vaardigheid die je kunt beheersen . In het begin kan het lastig zijn , maar met de praktijk , zal het een natuurlijke en empowerment experience.Whether het is familie ondersteuning , professionele hulp of communautaire middelen zijn, overweeg dan om hulp te vragen . Laat geen trots in de weg staan . Het is eigenlijk een teken van kracht om zelf tot aan je imitaties . U krijgt een voorbeeld zijn voor anderen door je bereidheid om uit te reiken , evenals een toekomstige bron
Door: . Michele Wahlder