Nieuwe onderzoeken gebaseerd op de registratie van die mensen die lang en goed hebben geleefd , waaronder de steeds groeiende bevolking van honderdjarigen , hebben professionals nodig om de factoren die van invloed zijn op het succesvol ouder te identificeren. Naast de zegen van goede genetische codes, kunnen individuen nieuw leven doelen op basis van hun eigen keuzes te stellen om de kwaliteit en de levensduur van hun leven te verbeteren . Deze zogenaamde levensstijl keuzes zijn holistisch van aard , omdat ze omvatten de fysieke, mentale , emotionele, sociale en spirituele eigenschappen van iemands leven . Het algemene welzijn van volwassenen ouder worden, voor een groot deel , ligt in hun vermogen om te leren hoe je goed ouder worden en zet deze kennis in regelmatig gebruik . Aangezien dit onderwerp is een hele vakgebied ( gerontologie ) , zal dit artikel alleen in op enkele van de belangrijkste bevindingen , zodat oudere volwassenen deze kennis kunnen toepassen op hun eigen leven . De laatste informatie over gezond ouder worden is gemakkelijk verkrijgbaar bij bibliotheken en boekhandels , op het internet , in de media , veroudering en gezondheid organisaties en overheidsinstellingen . In feite zijn veel gratis waardevolle publicaties die door de federale overheid . De National Institutes on Aging en gezondheid zal een catalogus van hun publicaties naar u : bel 800-222-2225 of bezoek www . nih.gov /nia voor information.In Aging Well , de Harvard Studie van Adult Development , auteur George E. Vaillant , een professor aan de Harvard Medical School, identificeerde vier basisactiviteiten die een lonende en gelukkig pensioen te maken: ( 1 ) Workmates moet vervangen door een nieuw sociaal netwerk, die ook kunnen zijn kleinkinderen. ( 2 ) Leer hoe om te spelen , zelfs concurrerend , om nieuwe vrienden te maken en te onderhouden eigenwaarde . ( 3 ) Wees creatief bij het nastreven van activiteiten die talent en communicatie op te nemen , zoals kunstwerken , muziek , schrijven of tuinieren. ( 4 ) Neem deel aan levenslang leren om psychische gezondheid te bevorderen . Valliant wijst erop dat in het oude Griekenland , het woord geleerde betekende vrije tijd , wat suggereert dat vrije tijd is het best besteed aan het leren van nieuwe dingen. Kortom, maak vreugdevolle redenen om uit bed elke dag! De oprichting van gezonde gewoonten is belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke welzijn van elke volwassene . Het eten van voeding , het vermijden van sigaretten en alcohol misbruik, dagelijks te oefenen , en het leven adaptief alle bevorderen van een goede gezondheid op elke leeftijd . Zelfs oudere volwassenen kunnen de status van hun gezondheid te verbeteren door te beginnen nieuwe regimes met de begeleiding van hun arts . Door het handhaven van een goed lichaamsgewicht, en het deelnemen aan oefeningen die de spieren versterken , het verbeteren van evenwicht , lichaamshouding en uithoudingsvermogen , zelfs ouderen in hun 70 's en 80's kunnen de kwaliteit van hun leven te verbeteren . De website www.MyPyramid.gov , gesponsord door USDA , geeft informatie over gezonde voedingskeuzes en calorie-inname op basis van leeftijd , gewicht en niveau van activiteit van een persoon. Iedereen met medische problemen , dienen hun arts te raadplegen voordat u begint met een nieuwe eten regimen.Everyday activiteiten zoals het lopen van een hond , zal schoonmaak, tuinieren , en stretching helpen een oudere behouden mobiliteit. Voor professionele begeleiding , vele fysieke fitnesscentra en senior programma's bieden Silver Sneakers, Yoga en Tai Chi lessen die zijn ontworpen voor oudere volwassenen . Natuurlijk , stevig wandelen is gratis , en andere leuke oefeningen zoals fietsen , wandelen of spelen buiten spelen met kleinkinderen helpen om frequente deelname te motiveren . De voordelen van lichaamsbeweging zijn: verlenging van het leven , het verminderen van stress , het handhaven van de mobiliteit , vermindering van het risico op diabetes en hart-en vaatziekten , en verbetering van de slaap , geheugen en humeur! Soms , in ons uiterlijk gerichte cultuur , de werkelijke waarde en het doel van een verblijf fysiek fit is adaptief forgotten.Living is een manier van leven voor de meeste honderdjarigen . Het hebben van een positieve houding , weten hoe je dingen die niet kunnen worden veranderd accepteren , en het behoud van een gevoel voor humor dragen allemaal bij aan een lange levensduur . Het houden van een open geest , groeit met culturele veranderingen , en leren van jongere generaties houdt de geest lenig en een persoon dynamische , dan aan stagnatie . Met vrienden en familie om de zorg over en interactie met bevordert de geestelijke gezondheid en het gevoel van verbondenheid met de wereld van een persoon. Alleenwonende ouderen moeten bijzondere inspanningen om mee te doen met de grotere gemeenschap op een bepaalde manier te worden , vooral als familie niet vaak bezoeken. Chronische eenzaamheid leidt tot depressie , slechte eten, slecht slapen , stress , en uiteindelijk een slechte medische gezondheid. Door het delen van gesprekken , ideeën, zorgen , activiteiten en doelen , houden wij onze menselijke kwaliteiten in tact en zijn doel in het leven . Ouderlingen die zijn huis gebonden zou moeten overwegen een metgezel of verzorger als een persoonlijk hulpmiddel om sociaal contact te bereiken op een regelmatige basis . Het ontwikkelen van een geestelijk leven in de kerk , thuis , of in de gemeenschap kan ook een aantal oudere volwassenen met de kracht om de uitdagingen in hun leven geconfronteerd en gelukkiger leven te leiden . Veel kerken hebben vrijwilligers een bezoek aan het homebound.Aging goed betekent dat ouder is niet een tijd van leven te vrezen , onbeloond of kwalijk . Langzaam nieuwe positieve woorden , definities en ideeën over ouder worden succesvol evolueren met de baby boomers , zodat het oud zijn zullen niet meer door oudere volwassenen worden geweigerd . Oud worden is een welkome tijd van het leven om ons te eren met alle zegeningen leven te bieden heeft worden. In 1874 , Henri Amiel schreef: " Om te weten hoe oud is de meester - werk van wijsheid , en een van de moeilijkste hoofdstukken van de grote kunst van het leven . " Nu de 21e eeuw kennis is de weg vrij om ons succes! < br > Door: Joanne Hill