Handhaaf Your Brain - Strategieën om te voorkomen dat Alzheimers Disease

Het is bijna een grap . Vergeet het woord dat u wilde gebruiken en grap ' Moet vroege Alzheimer. ' Verliezen bij waar u uw sleutels gelaten ? " Doh ! Denk dat ik krijg van Alzheimer. " Ziekte van Alzheimer is geen grapje , maar, en we weten dat het zelfs onder de casual , grapje jabs op onze eigen problemen met het geheugen . Ik vermoed dat er meer dan een van ons , wanneer die af en toe geheugenverlies van gebeuren , vraag me af of we echt beginnen aan onze herinneringen te verliezen aan een van de meest verbijsterende en verwoestende ziekten we know.According aan het Center for Disease Control statistieken , 20 % van volwassenen die in verpleeghuizen hebben een primaire diagnose van de ziekte van Alzheimer - meer dan 214.000 mensen . Voor velen van ons die het naderen van de andere kant van middelbare leeftijd , dat is een beangstigend statistiek . Die grappen hebben de lucht van galgenhumor . Er is goed nieuws op de voorkant van de ziekte van Alzheimer . Onderzoek naar risicofactoren en aanleg hebben zich een aantal interessante correlaties tussen de algemene gezondheid , het sociale welzijn en de ziekte van Alzheimer . De Alzheimer's Association heeft een aantal suggesties die kunnen helpen uw risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer , en zelfs vertragen de progressie onder degenen die al begonnen met symptomen - . Eet je fruit en groenten . Moeder altijd zei dat je al je groenten te eten , en dit is een goede reden . In een studie van meer dan 1800 oudere mannen en vrouwen , vonden de onderzoekers dat mensen die minstens drie keer per week fruit of groente sap dronken hadden een 75 % lager risico op het ontwikkelen van Alzheimer dan degenen die minder dan een glas dronk per week . Waarom ? Het antwoord ligt waarschijnlijk in het effect van antioxidanten . Vruchtensappen - vooral bessensappen - behoren tot de hoogste bronnen van antioxidanten rond . Donkergroene bladgroenten , tomaten , bessen en citrus sappen zijn allemaal daar als uitstekende bronnen van antioxidanten goedheid . Stap uit de sapcentrifuge en drink op - Eet een gezonde , evenwichtige voeding - en vergeet niet uw vetten . Een gezonde voeding is de basis voor een gezonde hersenen . Volle granen , groenten en fruit moet je belangrijkste bron van calorieën , maar artsen beginnen om een kijkje op vetten opnieuw te nemen . Een bron van vet dat lijkt essentieel voor herstel en behoud hersencellen zijn is vis . De omega - 3 vetzuren die worden gevonden in hoge concentraties in koud water vissen zoals tonijn en zalm , maar ook in schaaldieren , zijn een belangrijk ingrediënt in het bouwen van zenuwbanen die goed functioneren . Voedingsdeskundigen suggereren waaronder een bron van omega - 3 vetzuren in het dieet ten minste drie keer per week . Tonijn braadpan , iedereen - Get social ! In een studie van meer dan 2500 mensen, degenen die het minst contact met vrienden en familie hadden waren bijna 3 keer zoveel kans om dementie te ontwikkelen die actiever sociaal leven gehad. Sociale activiteit en onderhouden van familie en sociale banden lijken de hersencellen te stimuleren en te voorkomen dat ze atrophying . Wanneer is de laatste keer dat je koffie had met je zus , hm ? - Train je hersenen. Recente studies suggereren sterk dat ouderen - ook die met de ziekte van Alzheimer , hun herinneringen kunnen verbeteren met de praktijk . Onderzoeker suggereren dat activiteiten zoals kruiswoordraadsels , geheugen spelletjes en uitdagende mentale activiteiten kunnen helpen de hersenen nieuwe zenuwbanen zo oud hersencellen afsterven . Stap uit het woord -search boeken en hebben een aantal mentale plezier - Blijf lichamelijk actief . In een studie van bijna 500 volwassen kinderen van ouders met de ziekte van Alzheimer , vonden de onderzoekers dat mensen die regelmatig uitgeoefend scoorden beter op het geheugen en probleemoplossende taken dan zij die sedentair waren . Het kan zijn dat de oefening, die een gezonde bloedsomloop bevordert en krijgt het bloed stroomt door je hele lichaam , helpt voeden de hersenen door het verkrijgen van meer voedingsstoffen om het op een regelmatige basis. Maak een wandeling of neem omhoog zwemmen - of deelnemen aan een fitness- groep om sociale en fysieke activiteiten te combineren in one.The bottom line ? Artsen en onderzoekers zijn niet zeker wat de oorzaak is , dus er is geen beste manier om te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer uit ontwikkelingslanden . Ze weten dat mensen die bepaalde eigenschappen delen zijn veel minder kans om de symptomen wel ontwikkelen. Blijf fit , actief bezig zijn , ga uit met je vrienden vaak en doen wat je kunt om uw leven te genieten . Als een recept voor het voorkomen van de ziekte van Alzheimer , het klinkt als een geweldige manier om te leven
Door : Deb Powers