Is Oefening A Natural Sleep Aid voor senioren ?

Er zijn een aantal redenen waarom de oefening , in het bijzonder indien uitgevoerd op het juiste moment van de dag , wordt beschouwd als de meest positieve slaap steun voor senioren. Geen, echter , zijn belangrijker dan het feit dat de oefening is een volledig natuurlijke vorm van steun . Maar voordat bespreken waarom oefening is zo'n geweldige slaap steun , is het belangrijk om zowel de definitie van slapeloosheid en de redenen dat mensen lijden aan deze affliction.At het basisniveau te onderzoeken , is slapeloosheid gedefinieerd als een moeilijkheid om ofwel vallen of in slaap te blijven , of slaap die onvoldoende lijkt of niet het verfrissende gevoel dat normaal slapen biedt produceren , ondanks de lengte van de tijd ervaren slapend doorgebracht . Slapeloosheid wordt niet beschouwd als een ziekte , het is eerder een symptoom dat wordt gedacht talrijke , heel verschillende oorzaken hebben . Van de aard van de dingen die kunnen leiden tot patronen van slapeloosheid , artsen mee dat lichamelijke aandoeningen , het drinken van grote hoeveelheden alcohol in de avond, emotionele problemen en stress zijn in de voorhoede . Onderzoek heeft ook aangetoond dat het uitblijven van een goede nachtrust is soms simpelweg te wijten aan een gebrek aan fatigue.It is belangrijk om dat moeilijk in slaap vallen is gebruikelijk onder alle leeftijdsgroepen , van de zeer jong tot de oudere merken . Gegevens blijkt dat ongeveer 10 % van de volwassenen heeft een chronische , of regelmatige periodes van slapeloosheid , terwijl ongeveer 50 % ervaring slapeloosheid terwijl ze in feite zijn notBecause oefening effecten het lichaam is zo veel positieve manieren , het is duidelijk de meest natuurlijke optie voor het helpen adres slaap gerelateerde onderwerpen. Regelmatige lichaamsbeweging zal allereerst hulp band het lichaam fysiek , zorgen voor een natuurlijke vorm van vermoeidheid die het lichaam zal ingaan met een noodzaak om passende rust te krijgen . Het enige negatieve onderzoek naar lichaamsbeweging is dat tijd doorbrengen laat in de avond kan vaak stimuleren het hart en de hersenen te veel net voor de tijd dat mensen op zoek zijn om het hoofd te zijn . Een dergelijke oefening is bekend om daadwerkelijk mensen houden awake.Perhaps de grootste invloed van lichaamsbeweging op de lichamen slapen patronen is het effect uit te werken kan hebben op iemands emotionele toestand . Omdat stress en zorgen zijn vaak de belangrijkste belemmeringen om te slapen , inspanningen om die stress te verminderen zijn cruciaal om de symptomen die aan de oorzaak van slapeloosheid te elimineren . Zich aantoonbaar zelfvertrouwen van een persoon en gevoel van welzijn te verbeteren , en aldus de algehele stemming van een persoon en houding over het leven . De natuurlijke endorfines die worden geproduceerd wanneer we oefenen ons helpen beter emotioneel voelen en eigenlijk gevoelens van verdriet en depressie te verminderen . Dus mensen die regelmatig sporten beter slapen . Hun positieve emotionele toestand helpt hen sneller in slaap vallen , terwijl hun lichaam vermoeidheid niveau kunnen ze dieper slapen en wakker minder vaak tijdens de night.Yet een andere manier dat mensen die regelmatig uit te werken brengen aan de vermindering van slapeloosheid is het begrip schema . Mensen die hun oefening serieus nemen zal ze bouwen in hun dagelijkse regiment , ervoor te zorgen dat de tijd is beschikbaar voor deze belangrijke taak . Deze mensen ook beseffen dat het belangrijk is om een slaap routine die reguliere bedtijd uren alsmede regelmatige ochtendroutines omvat ontwikkelen. Door het volgen van een regelmatig slaap schema en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend , ook al is het een weekend , je lichaam zal reageren door het ontwikkelen van regelmatige slaap gewoonten . Omdat de totale nachtelijke slaaptijd neiging te dalen met de leeftijd , kunnen oudere mensen beter slapen als ze naar bed gaan later , vroeger opstaan ​​, of dutje minder tijdens de day.Older mensen die in leeftijd gerelateerde slaap problemen zijn waarschijnlijk te vinden meer langdurige verlichting door middel van het gebruik van regelmatige lichaamsbeweging dan ze ooit zullen met behulp van drugsgerelateerde slaapmiddelen
door: . Isabelle Boulay