Waarom Zwemmen is de perfecte oefening voor senioren

Er zijn vele redenen waarom zwemmen en water- gebaseerde training de beste keuze voor senioren kan zijn . Water gebaseerde oefeningen zijn tweede slechts aan het lopen in de laagste tarieven voor blessures . Ze worden vaak gebruikt voor fysiotherapie modi voor die herstellen van een zware operatie . Water biedt ook meer mogelijkheden voor personen die niet in de algemene conditie of hebben een eerdere blessure die activiteiten op het land bemoeilijkt. Tot slot , op water gebaseerde activiteiten werken het hele lichaam , die als een vorm van zowel krachttraining , zelfs als aërobe training duurt place.Swimming gebruikt bijna alle belangrijke spiergroepen tegelijk , het meegeven van een totale body work out . Vanwege de inherente weerstand van het water , zwemmen ontwikkelt zowel spierkracht en uithoudingsvermogen , en helpt flexibiliteit. Door zijn horde van effecten , zwemmen biedt bijna alle van de aerobe voordelen van het runnen zelfs als geeft veel van de voordelen van resistentie opleiding gegooid inch Omdat zwemmen niet zetten de druk op bindweefsel dat hardlopen, aerobics en wat gewicht - training regimes doen , zwemmen is het soort low-impact uit te werken , dat is perfect voor senioren willen herwinnen of behouden van hun fitness.This is een sport in het bijzonder zacht voor degenen die fysiek uitgedaagd . Het drijfvermogen factor van water maakt zwemmen de meeste schade-vrij oefening beschikbaar . Het is dus bijzonder interessant voor senioren , vooral die met elk type verbinding problemen . In het water , is een persoon het lichaamsgewicht met 90% verlaagd ten opzichte van het gewicht op het land. Zo zal een £ 220 man weegt ongeveer 22 pond als hij staat in de kin diep water . Toepassingen in water kan ook vaker worden gedaan vanwege de lage incidentie van letsels en is effectiever voor de uitoefening van de hele lichaam een beweging in water 12 keer groter weerstand dan beweging in lucht . Voor ouderen , water fitness is veilig, vult de behoefte aan beweging , vergroot bereik van de beweging van een lichaam en is een low- impact uit te oefenen
Door: . Isabelle Boulay