De voordelen van het eten Gezonde Groenten

Groenten en fruit zijn een strategisch stuk van uw dagelijkse voeding . Ze zijn van nature goed en bevatten vitaminen en mineralen die kunnen helpen om je gezond te houden . Fruitconsumptie werd niet geassocieerd met cognitieve veranderingen . Dit feit is in strijd met dierproeven en enkele andere menselijke degenen , die waarschijnlijk een gevolg van het lage aantal mensen dat in het rapport. Groenten en fruit bevatten weinig vet en calorieën , maar hoog in voeding. De meer groenten en fruit je eet, hoe meer voeding je krijgt en het helpt te verdringen andere vetrijke calorierijke foods.Some van de voordelen die je kunt krijgen van het eten van groenten en fruit op een dagelijkse basis zijn : Antioxidanten hebben de macht om blok of onderdrukken schade door schadelijke vrije radicalen in het lichaam . Elke kleur groep heeft een unieke combinatie van voedingsstoffen en foto - chemicaliën die lijken te worden geassocieerd met specifieke voordelen voor de gezondheid , zoals gezondheid van het hart , een gezond immuunsysteem , gezondheid visie , en risicovermindering voor sommige kankers . Antioxidanten zijn rijk aan kleurrijke groenten en fruit de meer kleurrijke , hoe beter . De antioxidant chemicaliën worden gewoonlijk gevonden in het pigment en overvloediger biologische produce.Fiber verbetert grote darmwerking en houdt de spieren van de dikke darm sterk. In andere woorden, het versnelt de transittijd van voedsel en neemt de grootte van de ontlasting ( fecale bulk) , en aldus bijdraagt ​​tot constipatie en aambeien te voorkomen . Fiber is essentieel voor een goede darmwerking . Het helpt verminderen constipatie en diverticulitis . Vezel dient vele functies in het lichaam . In het bijzonder , het houdt de spijsvertering soepel en kan het risico van hart-en vaatziekten en sommige gastro-intestinale problemen te verminderen , en eventueel wat cancers.Vitamins A , D , E en K zijn in vet oplosbaar , wat betekent dat ze blijven in je lichaam totdat je ze nodig hebben . B -vitaminen en vitamine C zijn wateroplosbaar. Vitamine C helpt ook je lichaam om wonden te helen en om ijzer te absorberen. Voorbeelden van groenten en fruit met vitamine C zijn onder andere aardbeien , meloenen , sinaasappels , papaja , tomaten, paprika's , greens , kool en broccoli . Vitaminen , mineralen , vezels , en andere beschermende stoffen in volkoren voedsel bijdragen tot de gezondheidsvoordelen van hele korrels . Geraffineerde granen zijn laag in vezel en in de beschermende stoffen die gepaard fiber.Diets in groenten en fruit geladen kan de kans op sommige vormen van kanker en andere chronische ziekten te verminderen . Groenten en fruit bieden ook essentiële vitaminen en mineralen , vezels en andere stoffen die de sleutel voor een goede gezondheid. Calorische restrictie is normaal gesproken niet nodig, aangezien de inname van verboden voedsel . Echter, sommige patiënten bepaald dieet restrictions.Fruit vereisen en fruit zijn uitstekende bronnen van vitaminen , mineralen en voedingsvezels . Daarnaast leveren ze andere verbindingen met krachtige reductie ziekte potentieel. Het gebruik van meer fruit en groenten zijn een veilige en gezonde deel om uw gewichtsverlies efforts.Nature heeft gewonnen vele zeer voedzame ingrediënten uit de bodem , zijn opgesteld door het wortelstelsel van een fruitboom of groentegewassen en creëerde een kant en klare , voedzaam voedsel voor ons allemaal om te consumeren . Het is wat we geacht worden te consumeren ! Nature's meest krachtige medicijnen, fruit en groenten , zijn laag in calorieën, rijk aan complexe koolhydraten , bevatten geen cholesterol en bijna geen vet. Zoals je kunt zien dat door het eten van meerdere porties fruit en groenten op een dagelijkse basis , kan helpen geven de vitaminen en mineralen die nodig zijn door het lichaam . Ook groenten en fruit geven de mogelijkheid om voor je lichaam om het gevaar van kanker en andere ziekten te verminderen
Door: . Sean Mott