Hoe om te genieten van een gezond en pijnvrij Holiday Season

Aangezien de vakantie naderbij , we willen allemaal genieten van onze bijzondere tijd met familie en vrienden . Volgens Mary Weathers , die is een gediplomeerd verpleegster en Franchise eigenaar met Always Best Care Senior Services in Flagler County, Florida , zijn er manieren om te genieten van het seizoen , terwijl het maken van gezonde keuzes . Het belangrijkste om te onthouden , zegt Weathers , is matiging , hetzij in de consumptie van voedsel of alcohol . Veel voedingsmiddelen we genieten tijdens de vakantie kan hoog zijn in cholesterol , verzadigde vetten en bevatten grote hoeveelheden natrium en suiker . Sta jezelf toe om uw favorieten te genieten , maar beperken de hoeveelheid en kiezen voor kleine porties . Evenwicht inname van deze items met regelmatige porties fruit en groenten en gebruik mager vlees . Als het mogelijk is , op zoek naar recepten die vetarme vervangingen voor ingrediënten bieden . Als u het hosten van een partij , bieden lage vetgehalte, laag - cholesterol opties bij elke maaltijd . Tot slot, uw oefening regime niet in de steek tijdens de vakantie . Vergeet evenwicht en gematigdheid in plaats van ofwel teveel of fats.In Naast overmatig voedsel en alcohol , veel mensen ook rugpijn en andere pijnen ervaren. Vaak , deze zich voordoen na het uitpakken en opknoping kerstversiering . Met alle sociale bijeenkomsten en vakantie winkelen , het laatste wat je wilt is een rugblessure . Of het nu de opvoeding van vakantie decoraties uit de kelder of het vervoer van zware cadeau pakketten , zal een paar gezonde rug herinneringen helpen om eventuele blessures te voorkomen . Goede lichaam mechanica zijn belangrijk bij het voorkomen van rugpijn bij het tillen van zware voorwerpen . Buig altijd de knieën en laat het lichaam zonder te buigen in de taille bij het ophalen van items op de vloer . Gebruik de sterke spieren in de benen het werk doen als het object wordt opgeheven. Houd de zware voorwerpen dicht bij het centrum van het lichaam mogelijk . Houd je buikspieren sterk. Zwakke buikspieren kan een persoon tot levenslang problemen met lage rugpijn die vaak oppervlakken wanneer je tillen van zware items.The vakantieseizoen is een bijzonder kwetsbare tijd voor oudere mensen vatbaar . In veel gevallen kunnen senioren die alleen wonen hulp nodig om een ​​gezond en pijnvrij levensstijl te handhaven , met name tijdens de Thanksgiving en Kerstmis tijdsbestek. . Zorgcoördinatoren , net als de professionals van Always Best Care Senior Services , kunt u of een geliefde te helpen met het ontwikkelen van een zorgplan dat steun zou bieden tijdens de feestdagen
Door: Anthony D Amico