De voordelen van de elliptische machine

Sinds ze kwam op de uitoefening scene enkele jaren geleden , hebben talrijke elliptische machines zijn in woningen en kuuroorden geïnstalleerd . De enige echte doorbraak in de aërobe training in de afgelopen jaren is de elliptische trainer . Ze zijn echt , ze echt werken en ze hebben tal van voordelen . Dit stuk van fitness apparatuur combineert de eenvoud van de trap klimmer met de natuurlijke stap van de loopband . Je staat gemakkelijk in een rechtopstaande positie op deze machine en pas in een van beide een omgekeerde van de voorwaartse beweging , terwijl je vasthoudt aan de leuningen . Deze fitness trainer is uniek omdat het zal u voorzien van een gewicht dragen workout terwijl slechts zetten een minimale belasting op je gewrichten . Wanneer u op deze machine , doe je voeten niet van de pedalen laten en je elimineren alle van de impact tijdens uw training . Ongeacht de weerstand of als je gaat achteruit of vooruit , is er minder kans op blessures als gevolg van het overmatig gebruik van een enkele groep van spieren . Gewicht resistente workouts calorieën te verbranden efficiënter en effectiever en bouwen botdichtheid , terwijl het gewicht dragende oefeningen zoals aerobics , wandelen en hardlopen voordelen van het lichaam op een manier die niet het gewicht dragende oefeningen zoals fietsen en dergelijke kan niet. Voor de mensen die willen gaan trimmen door het verbranden van calorieën , het gewicht dragende been /arm oefeningen verhoogt de uitgaven van energie tijdens de oefeningen van matige intensiteit bij mensen met overgewicht . Er zijn enkele studies die onlangs die hebben vastgesteld dat de uitgaven van energie in mensen met overgewicht groter was op een elliptische machine dan door fietsen of lopen op een loopband , zonder en met de beweging van het bovenlichaam geweest . Voor die mensen die te zwaar zijn en proberen om een regelmatige lichaamsbeweging programma te starten om hun hoeveelheid overtollig lichaamsvet te verminderen, zal dit fitnesstrainer de uitgaven van energie te verhogen . De intensieve , lage impact , cardiovasculaire training dat deze trainer geeft wordt bereikt door natuurlijke en vloeiende beweging . De niet schokkend , vloeiende beweging maakt dit fitness trainer perfect voor mensen die problemen hebben met hun gewrichten , heupen, knieën of rug hebben . De machines hebben een dubbele werking die zowel de armen en de benen om een ​​volledige onder-en bovenlichaam workout gebruikt . Gedurende de afgelopen tien jaar zijn er motion studies die hebben vastgesteld dat de menselijke voet beweegt in een elliptische patroon als we joggen , rennen of wandelen geweest . Deze fitness trainer ondersteuning en imiteert deze beweging en is hard op weg de meest populaire vorm van cardio-apparatuur . Deze dagen, mensen hebben zo weinig tijd in hun leven is het leuk om te weten dat ze een echt nuttig total body workout te krijgen in zo weinig tijd . Deze fitness trainer oefeningen het hele lichaam en zullen de drie doelen te bereiken dat de meeste mensen willen dat de meeste die motivatie , de efficiëntie , en gewichtsverlies . Een total body workout moet veel meer spiermassa dan een aërobe oefening activiteit te betrekken . Voor de meeste mensen , het verminderen van de waargenomen snelheid van de inspanning , het opbouwen van spieren uithoudingsvermogen die tijd is efficiënt, het verbranden van calorieën , en het verminderen van overtollig vet is een functie van een grotere spiermassa zijnde betrokken bij de oefening. De onder-en bovenlichaam uitoefening van deze fitness trainer maakt gebruik van de biceps , triceps , rug, borst , gluteus , hamstrings en ​​de quadriceps
Door: . James Keyes