Wat Slaap Positie is geschikt voor u ?

Experts zeggen dat veel Amerikaanse volwassenen niet krijgen kwaliteit , consistente rust . Een gebrek aan voldoende rust , en zelfs rusteloze slaap zijn conected aan een aantal gezondheidsproblemen . De N.S.F. ( National Sleep Foundation ) bleek dat meer dan een kwart van de volwassenen in de VS lijden aan lichte tot extreme slapeloosheid tot 4 nachten van de week. Onder een derde regelmatig slapen vijf uur of minder en volledige 18 % zegt dat ze nooit een goede nachtrust.Het goede nachtrust te krijgen is misschien wel net zo eenvoudig als het veranderen van de positie waarin je dit artikel sleep.In zullen we schetsen vijf van de meest voorkomende slaaphouding : 1 ) Fetal2 ) log3 ) Yearner4 ) Soldier5 ) Gratis Faller6 ) Starfish

1 . De FetusThis positie ziet eruit als een foetus houding , liggend op je zij met je benen gebogen en je armen uit slightly.This is een van de gezondste posities , niet alleen kunt zuurstof vrij stromen door passages van het lichaam , maar het vermindert ook het risico van zure maag reflux

2 . De LogThe Log positie verwijst naar een lichaam op zijn kant met gestrekte armen down.A geweldige positie die vrij ademhaling mogelijk maakt . Echter, als je slaapt in deze positie is het belangrijk dat zowel uw matras en kussen zijn ondersteunend en stevig.

3 . De YearnerAgain deze positie verwijst naar slapen op de kant , maar deze keer de armen zijn, die out.Also een uitstekende positie om in te slapen , aangezien het helpt om de discs , en terug muscles.4 ondersteunen . De Soldierin deze functie ben je plat op je rug liggen met je benen gestrekt , armen langs het side.This positie is niet het beste voor een diepe slaap . Deze positie promoot snurken als je tong de neiging heeft in de buurt van de achterkant van je mouth.5 te vallen . De Free- Faller "Free - Faller " referrs om je lichaam op de voorpagina met je hoofd gedraaid en armen op de pillow.A positie te vermijden . Deze " Free- Faller " positie heeft de potentie om veel problemen veroorzaken . Wanneer je nek legt op een hoek van 90 ° kan deze stijfheid veroorzaken , en zelfs hoofdpijn . Ook slapen met de handen dicht bij het gezicht kan de zenuwen in je nek te worden gecomprimeerd zodat u met een pijnlijke nek . Als je slaapt in deze positie , zorg ervoor dat uw matras is stevig , als een zachte matras druk kon zetten op je spine.

3 . De StarfishThe tegenovergestelde van de "Free - Faller " , je bent op je rug , met je armen en benen gespreid out.Although deze positie leidt tot snurken , dit is eigenlijk een van de gezondste manieren om te slapen op je back.If deze positie is het creëren van problemen met uw partner , of als u of uw slapende partner snurkt , gewoon brengen het idee van aparte bedden of verschillende kamers . Sommigen beschouwen dit vreemd , maar het is een goede oplossing als dat betekent dat u beiden krijgt de rest wat je nodig hebt
Door: . John Sinclaire