1 . Help je kind om Ontwikkel een positieve Verklarende StyleOne factor sterk gecorreleerd met optimisme is een optimistische verklarende stijl . Verklarende stijl is een concept ontwikkeld door Martin Seligman van de Universiteit van Pennsylvania . Simpel gezegd , het is de manier waarop we uitleggen wat er om ons heen gebeurt . Optimisten hebben de neiging schrijven hun successen om iets over zichzelf , en mislukkingen aan situationele factoren , terwijl pessimisten doen het omgekeerde : zij successen toeschrijven aan situationele factoren , en mislukkingen aan inherente kwaliteiten over zichzelf . Een manier om te helpen pessimistisch kinderen ontwikkelen een meer optimistische verklarende stijl is om hun beweringen te dagen dat het niet te wijten is aan een fout van binnenuit. Met hen samenwerken om een bepaald incident te zien als situationele , en niet een weerspiegeling van hun interne waard . Als alternatief , wanneer uw kind geniet van een succes , focus op wat over het kind geholpen over het succes te brengen . Kinderen met pessimistische verklarende stijl zal vaak toeschrijven enig succes tot een reeks van goede luck.
2 . Challenge Katastrofisch ThinkingThis gaat hand in hand met de ontwikkeling van een positieve verklarende stijl . Katastrofisch denken is precies wat het klinkt als : het bedenken van een katastrofisch uitkomst , een doemscenario . Wanneer u klachten van uw kind te luisteren , op de uitkijk voor woorden als " nooit " " altijd " " iedereen " en "niemand " . Enkele voorbeelden kunnen zijn : "Ik zal nooit geen vrienden te maken op mijn school " , " Iedereen heeft al Vrienden" " Niemand zal willen vrienden met mij . " Help je kind om dit soort uitspraken te dagen en het ontwikkelen van een meer evenwichtig beeld van wat de toekomst kan houden .
3 . Cultiveren GratitudeGratitude is een eenvoudige manier om te oefenen kijken naar het glas half vol . Het trainen van de geest richten op de positieve in plaats van negatieve in het leven . Dankbaarheid is gecorreleerd met emotionele gezondheid, geluk en aanpassingsvermogen . Het is ook gecorreleerd met optimisme . Eenmaal per week , te delen met uw kind de dingen die je dankbaar voor bent . Vraag dan uw kind om reciprocate.
4 . Leer je kind om te ProactiveOften pessimisten denken dat ze zijn machteloos om hun omstandigheden te veranderen . Waarom zou je dingen proberen als het toch niet helpt ? Mensen die hulpeloos voelen hebben hoge tarieven van depressie . Eens depressief , gevoelens van hulpeloosheid geworden verankerd , het bevorderen van meer depressie. Een manier om kinderen te beschermen tegen deze cyclus is om hen te leren om proactief te zijn . Wanneer uw kind ervaart een situatie niet naar zijn zin , vraag hem om te denken aan dingen die hij kan doen om de situatie te veranderen . Hij kan uw hulp hierbij in eerste instantie nodig . Help hem maak een lijst van mogelijke acties , en dan trots op hem als hij controleert dingen uit zijn list.
5 . Praktijk AltruismAltruism bevordert optimisme op meerdere fronten . Ten eerste is een proactief . Een kind dat actief helpen of geven aan iemand anders voelt effectief en bekrachtigd . Bovendien , altruïsme helpt een kind ontwikkelen van een gevoel van verbondenheid met de wereld , en bevestigt de overtuiging dat hij een goede person.
6 . Model OptimismThe belang van deze laatste stap kan niet worden overschat . Er wordt aangenomen dat kinderen een verklarende stijl die verzorgers spiegels zal ontwikkelen . Als moeder vraagt zich " dom " voor het maken van fouten , is er een goede kans dat weinig Suzy voorbeeld zullen volgen . Dus als je pessimistisch bent , neem de tijd om te werken aan jezelf . Zoek professionele hulp , indien nodig
Door: . Cindy Jett