Stress- busting technieken voor moeders

Moeders hebben veel op hun bord , en we hebben het niet over eten hier . Wij zorgen voor de kleintjes , steun onze echtgenoten, zorg ervoor dat iedereen wordt gevoed , het huis schoon , de afwas doen , de afwerking van de wasserette en bereiken een tal van andere huishoudelijke taken . Met kinderen rond , kunnen de dingen extra ingewikkeld . Een minuut je kan rustig worden stylen van haar van uw meisje met haar favoriete haaraccessoires , de volgende , kan je jezelf in het midden van een oorverdovend driftbui . De bottom line is dat de dagelijkse jongleren van moederlijke taken kunt u stress . Ook al stress is een normaal onderdeel van het ouderschap , wil je niet te laten nemen over je leven . Chronische stress is gevonden schadelijk voor het hart , en studies hebben het gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en beroertes . Als moeders , willen we in staat zijn om onze families te geven de best mogelijke zorg . We willen in staat zijn om daar te zijn om baby geschenken genieten met onze kleintjes , en verjaardagen vieren met onze mannen . Wanneer we gestrest, we zijn gevoelig voor de mogelijkheid van gezondheidsproblemen die ons kan verhinderen geven ons best . Dus hier zijn enkele stress- busting trucs om u te helpen gelukkiger en gezonder te krijgen : BreatheIt lijkt niet veel, omdat je het doet zonder na te denken , maar diepe ademhaling is een van de gemakkelijkste en meest effectieve spanningsverlichters . Probeer bewust tijd en uitademen de uitgaven , en richten zich uitsluitend op de zuurstof voedt je lichaam. Zet je schrap voor een vermoeiende dag vooruit door deppen op kalmerende essentiële oliën zoals lavendel of kamille na het douchen . Adem de geur diep wanneer je gestresst voelt out.LaughStudies hebben ontdekt dat lachen is niet alleen een gevolg van geluk , maar is ook de initiatiefnemer van geluk . Doet hij in feite zal je gelukkig maken ! Lachen vermindert het stresshormoon cortisol en verhoogt bèta endorfines , die stemming enhancers zijn . De volgende keer dat uw dochtertje paren die prinses haar clip met cowboy kostuum van haar broer , ga je gang en hardop lachen ! WorkOkay , dit ziet eruit als een typefout , maar is het niet. Terwijl het laatste wat je wilt is om jezelf meer te doen te geven , uit te werken ook daadwerkelijk doen wonderen in het verlichten van uw stress. Werken al die stress uit uw lichaam! U kunt dit doen op de loopband , of tijdens het duwen de buggy door de buurt . BeautifySometimes , je moet alleen een aantal " me " tijd te vinden . Laat geen stress uw favoriete accessoire ! Verkleed mooi en comfortabel , spuiten wat parfum , schar een beetje lipgloss , zet op sommige girly haar clips . Je goed voelen aan de buitenkant soms helpt om je goed gevoel aan de binnenkant . CryGo vooruit , het is goed om te huilen . Niet alleen schreeuwt emotioneel vernieuwen, studies tonen aan dat het ook kan helpen spoelen stresshormonen . SilenceTake twee kleine minuten van uw drukke routine en vind de stilste plek waar je kunt. Het moet uit de buurt van de TV, de radio , de computer , en de driftbuien zijn. Voor een zeer korte tijd , gewoon zitten in stilte. Dit zal helpen om je op peace.Walk OutSometimes beste verdediging een moeder is om weg te lopen , vooral in extreme momenten . Als je kunt, verlaat de kamer en ga ergens anders voor een tijdje. Door dit te doen , bent u niet alleen het vertellen van je kind dat je niet slecht gedrag tolereren , je jezelf ook stoppen uit toont haar slechte gedrag van je eigen ! Als je eenmaal afgekoeld ( en hopelijk , uw kind ook) , terug te keren en te gaan met de zaak rustig
Door: . Rachelle Salinger