Ouders , doe je kinderen eten te veel zout ?

Hoge bloeddruk bij kinderen is niet zo zeldzaam als je zou denken . In feite , de American Academy of Pediatrics ( AAP ) heeft geconstateerd dat ongeveer 5 % van de kinderen hebben bloeddruk die hoger is dan normaal . Minder dan 1 % van de kinderen de bloeddruk dat is hoog genoeg om te worden aangemerkt als medisch significante , maar wanneer de bloeddruk van een kind is hoger dan normaal , het is reden tot bezorgdheid . Die kinderen lopen een veel groter risico op het ontwikkelen gevaarlijk hoge bloeddruk als ze age.One van de belangrijkste factoren in hoge bloeddruk voor mensen van elke leeftijd is te veel zout . Zout moet zeer spaarzaam gebruikt worden en in de meeste gevallen niet op all.What kunnen ouders doen ? De snelste en meest effectieve verandering die je kunt maken is om te stoppen met het dienen van uw kind verwerkte voedingsmiddelen . De meeste natrium in onze voeding komt van bewerkte voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , als je een doos van Kraft macaroni en kaas , een portie heeft 580 milligram natrium . Weeg dat tegen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium voor volwassenen , 1500-2400 milligram , dan passen voor leeftijd en grootte van uw kind. Aan de andere kant, als je een zak van pre - geraspte cheddar kaas gebruiken om macaroni en kaas te maken vanuit het niets - overspringen het zout , dat is niet nodig - duurt het ongeveer dezelfde hoeveelheid tijd , maar zal het natrium met 25 % ! Nog beter , maak het met magere kaas en een gezonder alternatief voor boter , en serveer het met een kleine salade te helpen vullen tummy.labelMacaroni van uw kind en kaas is niet de enige maaltijd die afkomstig is van een doos . Wanneer je in de verleiding te halen een boxed soort maaltijd , op zijn minst , neem een ​​moment om te kijken naar de voedingswaarde-informatie verstrekt . Doe dit in de supermarkt , voordat u beslist of u echt wilt dit voedsel in uw huis te brengen . Zodra het huis, zult u het maken , en je kind zal het eten . Maar als je de voedingswaarde-informatie in de winkel te lezen en zien dat een portie heeft meer natrium dan uw kind op een dag zou moeten eten , zal je meer kans om de doos terug te keren naar de plank en kijk voor gezondere alternatieven . Binnenkort kunt u de verpakte maaltijd gangpad altogether.Honestly overslaan , is gezond koken niet langer te zijn dan het samenstellen van een voorverpakte maaltijd te nemen . Een keuken tool dat ik sterk aanbevelen is een stoomboot . Je kunt gooien een paar bevroren kipfilets in het stoommandje , samen met de groenten , zet de stoomboot , en dan lopen. Geef de kinderen een bad en , tegen de tijd dat je klaar bent , het diner wordt gekookt . Strooi op sommige zoutloos kruiden wanneer het eten klaar is. Niets is makkelijker dan that.Fast food restaurants zijn berucht voor het gebruik van verpakte levensmiddelen zijn , en net als alle verpakte levensmiddelen , ze zijn zwaar beladen met zout . Beperk uw reizen naar een fast food restaurant om niet meer dan een keer per maand . Als je moet eten vaker dan dat , kies dan een lokaal restaurant waar het eten wordt gekookt fresh.Want om meer te leren over gezond eten voor kinderen ? Een goede plek om te beginnen is op HealthyChildren.org , een website ontwikkeld door AAP naar ouders leren over alle gezondheidsproblemen waarmee uw kinderen. Het is jouw taak om je kinderen op te voeden , en de eerste stap is om jezelf te onderwijzen
Door: Dr. Marta Katalenas