5 manieren om Parent stress te voorkomen

Parent stress is vaak , misschien zelfs universeel. Ouderschap is de zwaarste baan in de wereld en er is geen handboek voor opleiding en geen voorbereiding die je kunt doen die echt zal je klaar voor de job . Je kunt niet altijd voorkomen dat de gebeurtenissen die ervoor zorgen dat je stress , maar u kunt actie ondernemen om de ouders stress die u experience.Firstly , zorg ervoor dat je tijd voor jezelf te minimaliseren. U mag lachen om dit en zeggen dat het onmogelijk is , maar dat is bijna nooit het geval . Zelfs als het een kwartier stil tijd voordat je naar bed gaat of wanneer u voor het eerst opstaan ​​, zal het helpen . Zelfs sommige taken zoals strijken of wassen van de vaat kan de tijd voor jezelf . Luister naar muziek terwijl je aan het doen zijn de taken , of richt je gewoon aandachtig op wat je doet . Dit zal de activiteit om te zetten in een vorm van ontspannende meditatie en dit kan aanzienlijk verlagen iedere ouder stress die u kunt feel.Secondly , goed eten . Het is gemakkelijk om het gezin te voeden en een snelle hap voor jezelf 's avonds laat , wanneer de kinderen in bed . Dat is niet goed voor je en kon niveaus van de ouder van stress verergeren. Als je je lichaam goed te voeden dan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede zal komen . Treats zijn geweldig - zelfs noodzakelijk - een keer in de zoveel tijd , maar een gezond dieet voelt u zich een stuk better.Thirdly , wat frisse lucht . Zelfs buiten zitten kijken naar de kinderen spelen , die wat het tuinieren , of opknoping uit de was zal helpen . Luister naar de geluiden buiten - misschien vogels , andere mensen of dieren. Kijk om je heen en merk op hoe je omgeving verandert met de seizoenen . Alle stress, niet alleen ouder stress, wordt verlicht door tijd door te brengen met de natuur en de outdoors.Fourthly , neem de tijd om te oefenen . Het hoeft niet om een high impact aerobics klasse in de sportschool , maar dat is geweldig! Zelfs achter een wandelwagen naar het park , lopen de kinderen naar school in plaats van met de auto , tuinieren , of fietstochten met de familie zal helpen . Activiteit met de hele familie kan stress in het gezin , niet alleen ouder stress te verminderen. Oefening is ook aangetoond om te helpen met een depressie , zodat het echt kan je het gevoel better.Lastly , slaap is van vitaal belang voor het laag houden van stress . Het lijkt misschien onmogelijk om genoeg slaap te krijgen , vooral bij zuigelingen en jonge kinderen , maar als het betekent dat je een zeer vroege avond soms , dan moet het gebeuren . Deskundigen hebben gebrek aan slaap verbonden met verhoogde niveaus van stress en zelfs depressie , dus om je ouders stressniveau laag te houden is het echt belangrijk om ervoor te zorgen dat u genoeg van krijgen. Ouder stress kan een groot probleem zijn, maar als u deze tips dan zul je een deel van de manier zijn om ervoor te zorgen dat het niet een groot probleem voor u
Door: . Kinjal Shah