Ouderschap ? Geweldig! Maar wie zorgt voor u ?

Hoewel ouderschap kan een van de meest lonende en vreugdevolle rollen in de wereld , op hetzelfde moment ook een van de meest veeleisende , frustrerend , vermoeiend en zelfs overweldigende banen in de wereld kan zijn . Als je bent zoals de meeste ouders , weet je dat opvoeden van een kind soms echt moeilijk zijn . Ouders zijn op aanvraag 24/7.Therefore , is het uiterst belangrijk voor alle ouders om te leren vooral goed voor zichzelf te zorgen . Als u ooit gevlogen over water , heb je gehoord van de stewardess demonstreren hoe de zuurstofmaskers gebruiken . Weet je nog hoe ze altijd zeggen ' als je reist met een kind , plaatst het masker over je eerste eigen neus en zet masker (s ) van uw kind over de neus van uw kind ' . De redenering hierachter is dat als je zuurstof niet snel genoeg kan je flauwvalt en u zult niet in staat zijn om te helpen uw kinderen krijgen hun maskers op . Maar als je voor jezelf zorgen eerst dan zult u kunnen helpen uw children.The Dezelfde theorie geldt voor het ouderschap . Als je uitgeput , versleten , boos , of op uw einde raad bent u niet in goed genoeg staat om te zorgen voor uw kind effectief . Als een resultaat dat u en uw kind zal lijden . Maar als je goed genoeg zorg voor jezelf zul je de energie , emotionele stabiliteit , consistentie , enthousiasme en liefde voor een veel effectievere parent.ACTIONTake Care van YourselfTake een pauze van ouderschap te hebben . Omdat ouderschap is een 24/7 propositie , moet u een aantal middelen vast te stellen , zodat u een pauze te kunnen nemen . Zoek een aantal goede babysitters , zodat u een aantal ' vrije tijd ' voor jezelf kunt hebben zonder de eisen van een kind . Opzetten van een 'date' s nachts met uw echtgenoot of significante andere . Toen mijn dochter klein was , mijn man en ik werd een wekelijkse ' date night ' . Zus van mijn man zou komen naar het huis , voed mijn dochter , spelen met haar en legde haar op bed . Ze was zo blij om te kunnen om tijd met haar nichtje terwijl we ' gingen ' samen . En mijn dochter keek altijd uit naar de tijd doorbrengen met haar tante . Het was zeker een win /win situatie en een broodnodige verlichting van de constante vraag van parenting.If je getrouwd bent, delen het ouderschap klusjes . Wees lief voor elkaar en om de beurt met een aantal van de routine taken zoals het bad tijd , koken, helpen met huiswerk , het rijden naar activiteiten , tijd doorbrengen met je kind . Uw kind zal genieten van de besteding van een op een keer met ieder van jullie afzonderlijk wanneer ze kunnen ' heb je helemaal voor zichzelf ' . Het eens van tevoren op ' slapen in ' dagen , waar een van je krijgt om in te slapen , terwijl de andere staat op en zorgt voor de kinderen. Zorg ervoor om de beurt . Als u een alleenstaande ouder , het is nog belangrijker om wat hulp te krijgen, zodat je een pauze kunt hebben . Soms is er een visitatie schema in plaats dat u enige tijd zal afgeven wanneer uw kind bezoekt hun andere ouder . Zorg ervoor dat u gebruik maken van deze tijd om zorg te dragen voor jezelf en verjongen . Zoeken naar andere middelen om wat help.Build krijgen een steunregeling . Je hebt een pauze op een regelmatige basis van je ouderschap verantwoordelijkheden . Als je dat niet doet , zul je krijgen versleten en resentful.Join of start een babysit co-op . U babysit voor een kind van iemand anders en ze babysit voor jou een andere keer . Dit is een gratis manier om een ​​pauze van parenting.Find iemand om mee te praten te krijgen . Een ouder kan zich zeer geïsoleerd en alleen . Weet gewoon dat dit niet ongewoon is en iets om het tegen te doen . Ouders u ontmoeten bij activiteiten of de school van uw kind kan een uitstekend middel zijn. Toen mijn dochter nog een baby was ik bij een babymassage klasse bij de YMCA . In de klas werd ik bevriend met twee andere nieuwe moeders met baby's van dezelfde leeftijd als de mijne . Tweeëntwintig jaar later , ben ik nog steeds in contact met een van deze vrienden . Word lid van een ouder steungroep . In een Parent Support Group ontmoet je met andere ouders , van elkaar leren , elkaar steunen en helpen elkaar te vinden middelen . Kijk online of bel het lokale Child Guidance Clinic , Family Service Agency , of stad Sociale Dienst organisaties voor resources . Vinden dat een psychotherapeut en /of een ouder Coach. Als je bent zoals de meeste ouders , leerde u uw opvoedingsvaardigheden meestal van wordt parented door je eigen ouders . Je kan doen wat je ouders deden of opzettelijk verwerpen wat ze deden en proberen om het anders te doen . Dit kan of kan niet helpen u een effectieve ouder. Het kan zeer nuttig zijn om iemand die je vertrouwt opties te onderzoeken voor ouderschap en leren je ouderschap vaardigheden die je nog nooit zijn blootgesteld to.Get regelmatige lichaamsbeweging hebben . Dit zal uw lichaam , de hersenen en het immuunsysteem in vorm te houden en zal ook helpen om uw stress beheersbaar te houden . Je zou zelfs in staat zijn om dit te doen met uw kind . Nog beter , naar buiten in de natuur en maak een wandeling . Het zal wonderen doen voor uw energie en mood.Get genoeg slaap . Dit is zo belangrijk en is vaak moeilijk als je een kind die niet goed slapen hebben . Als u uw kind helpen verbeteren van hun slaap , werken aan je eigen ook . Tag team met je partner om de beurt opstaan ​​met de kinderen , zodat periodiek u krijgen elk een volledige nacht van ononderbroken sleep.Eat een voedzame en gezonde voeding . En vergeet niet , uw kind leert van het kijken en het ervaren van wat je doet. Als je eet een gezonde voeding op een regelmatig schema zullen ze hetzelfde doen . En u zult zich beter voelen en hebben meer energy.Develop een meditatie . Geef jezelf de kans om je hersenen te kalmeren , rustig de innerlijke chatter , verbinden met je innerlijke wezen , en ontsnappen aan elke dag van de drukte /drukte van de wereld en ouderschap gedurende minstens 10 minuten . Luister naar een meditatie -cd of zich abonneren op een dagelijkse online meditatie . Have Some Fun ! Heb je gemerkt hoeveel je werkt ? Er is altijd meer dat moet worden gedaan . Dit is zeker het geval geweest in mijn leven . Kinderen moeten altijd uw aandacht of iets voor hen gedaan . En je een huishouding voert , waarschijnlijk een baan of carrière , en je hebt je eigen relaties en behoeften . Maak een lijst van manieren om plezier te hebben en plan het in uw life.Get wat hulp . Je MOET herlaadt uw eigen batterijen . Om tijd voor verjonging van jezelf , nog wat hulp. Gebruik shopping services die boodschappen te leveren , gebruik maken van een wasservice , krijgen een schoonmaakservice , zelfs al is het maar om de twee weken . Afweging met andere ouders en nemen hun kinderen terwijl ze verjongen en vice versa . Geloof me , ze moeten allemaal zo veel als je dat doet en blij dat je het voorgesteld zal worden . Schema verjonging tijd . Wat verjongt je ? Iedereen is anders . Maak je eigen lijst . Houd de lijst handig en toe te voegen aan het elke keer als je denkt aan iets anders dat je zou verjongen . Je kan uit de praktijk zoals je waarschijnlijk al volledig gericht op het verzorgen van iedereen , maar je voor geruime tijd . Een massage , warm bad , of een mooie lange wandeling kan wonderen doen voor je. Plan de tijd op uw agenda en doe it.Remember het zuurstofmasker ! . Zorg goed voor jezelf
Door: Debra Burdick , LCSW , BCIA - EEG