1 . Identificeer emoties : Maak of koop een set van gevoel kaarten die laten zien gevoel gezichten met gevoel woorden . Ga zitten met je kind en laat hem uitzoeken 3-6 kaarten die zijn gevoelens te beschrijven. Laat hem uitleggen , "Ik voelde me boos als de leraar vertelde me om te verblijven in de pauze omdat iedereen moet naar buiten te gaan . " Doe dit een paar keer per week , zodat uw kind het gevoel taal als uitdrukking kunnen integreren . Zorg ervoor dat u luisteren en accepteren wat gevoelens van uw kind expresses.
2 . Rollenspel : Sinds de vecht-of vluchtreactie is natuurlijk , kunnen we de drang om onze gevoelens te uiten op een bepaalde manier niet ontkennen . Wanneer we boos , kunnen wij willen slaan of schreeuwen . Het is heel belangrijk om te laten kinderen weten dat ze niet gek voor gevoel als dit. Maar het is ook net zo belangrijk voor hen om te begrijpen dat het niet nodig is om te vechten of te vluchten wanneer bedroefd . Een manier om de alternatieve gevoel keuzes te demonstreren is een rollenspel met hen. Kies een gevoel kaart en laten zien hoe je lichaam wil reageren wanneer u het woord . Beeld het uit . Handelen dan uit ander gedrag voor dat zelfde gevoel. Laat je kind spelen alternatieve acties om verschillende gevoelens. Als je komt met alternatieven , schrijf een lijst van gedragingen of gedachten op de achterkant van elk gevoel card.
3 . Self -Talk : Kinderen ervaren self-talk vroeg op. Self-talk geeft vaak het gevoel toon van de omgeving van het kind . Een op een zeer positieve omgeving kunnen wonen en dus in staat om intern te uiten positieve uitspraken . Echter, self-talk weerspiegelen ook de ervaring van een negatieve omgeving . Bijvoorbeeld , een interne dialoog die stelt, "Mama is zo gemeen . Dit is zo oneerlijk . Ik haat het leven " kan worden" Ik heb om beter te doen . Ik ben niet goed genoeg . Niemand begrijpt me . "Kinderen hebben het moeilijk soms bewust worden van hun self-talk . Ik probeer hen te helpen door het beschrijven van de twee kanten van self-talk : positief en negatief. Als een manier om het concept van self-talk te begrijpen, stel ik ze kijken naar de film The Emperor's New Groove , waar een van de personages , Kronk , demonstreert zijn positieve en negatieve self-talk via een engel op een schouder en een duivel op zijn andere schouder . De engel en de duivel te betrekken bij een lopende dialoog gedurende de film, die is zeer vergelijkbaar met onze zelf-talk . Kinderen hebben de neiging om zich te identificeren met dit en het opent een discussie over hun eigen interne dialoog .
4 . Emotionele Eclipse : " Catharsis " betekent in feite de zuivering van emoties. Jaren geleden werden mensen aangemoedigd om kussens toen boos als een louterende manier om emoties los te slaan . Bij nader inzien en studie, echter , bleek dat ponsen een kussen in woede alleen boos gedrag toegenomen ! In feite , werd ontdekt dat boze gevoelens werden onderdrukt en minder vaak wanneer mensen ontspannen , gereflecteerd en geheroriënteerd . Toen ik de kinderen te leren hoe ze kalmerend gedrag kiezen wanneer ze het gevoel gefrustreerd , ik noem het een emotionele eclips . Met behulp van mijn gevoel kaarten , ik laat ze zien hoe boos wordt rustig. Om uw kind te leren de emotionele eclips techniek , schrijf een lijst van boze gedrag versus een lijst van rust gedrag. Laat ze zien hoe ze een negatief gevoel kan overwinnen met positief gedrag en uiteindelijk zullen ze meer controle over hun gevoelens te leren. Om de gedragscontrole te tonen, ik heb kinderen dansen of springen op en neer naar muziek. Ze voelen hun energie te verhogen , net als wanneer ze boos zijn . Hun hartslag verhoogt . Hun lichaam opwarmt . Dan zet ik de muziek en we zitten , adem en praat laag en traag. Hun hartslag daalt . Hun lichaam afkoelt . Kinderen begrijpen hoe ze kalmerend gedrag kunnen gebruiken om hun boze gevoelens te overwinnen .
5 . Uiteindelijk leren kinderen door middel van modellering. Hoe doe je uiting aan uw verdriet ? Wat doe je als je boos ? Als je handelen op een manier waarop u te ontmoedigen uw kinderen om op te treden , dan moet je je eigen problemen aan te pakken . Je zou hen praten over hoe je ook moeite hebben rustig blijven wanneer boos en dat je wilt leren hoe u uw reacties ook afnemen . Als je rustig gedraagt als je boos bent , zorg ervoor dat u communiceert hoe je kalm blijven. Praat uw kinderen via uw interne processen . Je zou kunnen zeggen: "Ik voelde me echt boos vandaag in de supermarkt . Ik had haast en de receptionist me korte veranderd . Ik had om terug te gaan in en laat haar om de transactie opnieuw te doen. Ik wilde niet onbeleefd zijn dus ik moest gaan met mijn frustratie . Ik bleef mezelf vertellen , ze deed het niet expres . Het helpt niet om boos te worden . Gevoel boos me niet op mijn weg niet sneller . " Ouders hebben een grote invloed op hun kinderen. Zorg ervoor dat uw invloed is effectief
Door: . Laura Doerflinger , MS , LMHC