Het is een universele waarheid dat het ouderschap is een zware baan - misschien wel een van de meest moeilijke in de wereld! Immers, er is geen tijd als je "off the clock" , tussen de zorg voor uw gezin , het ondersteunen van naschoolse activiteiten van uw kind en het runnen van een huishouden, kan het lijken bijna lachwekkend om tijd te maken voor slechts jezelf. Deze dagen , die de tijd Maar als je wilt om een gelukkig en gezond gezin te onderhouden - en niet te vergeten uw eigen geestelijke gezondheid - is het belangrijker dan ooit om een beetje tijd voor jezelf te maken aan het einde van een bijzonder hectische dag . Als ouder , dit keer om te decomprimeren , herstelt u frazzled zenuwen en ontspannen die gespannen spieren heb je nodig. Een extra bonus is dat zodra je tijd voor jezelf hebt genomen , zult u in staat om een betere ouder en partner zijn , omdat je meer ontspannen , en minder kans op bezwijken aan stress en anxiety.So hoe doe je precies vinden " ik" tijd tijdens de typische hectische dag ? Eenvoudig : volg deze tips en je zult terug naar uw zorgeloos zijn - of althans , minder gestrest ! - Zelf in een mum van tijd 1.Een tien minuten bad aan het einde van uw dag! . Zodra uw kinderen zijn in bed, zone uit in een leuk en ontspannend bad . Het warme water zal kalmeren en verzachten vermoeide spieren , terwijl je een moment om uw thoughts.2.Go verzamelen voor een wandeling tijdens je lunchpauze krijgt . Deskundigen weten al lang dat de oefening verhoogt ons geluk en kan wonderen verrichten op stress, dus profiteren van uw uur - lange pauze om jezelf een snelle pick - me - up ! 3.Sing in uw auto op de weg naar en van het werk. Als je alleen pendelen , maak een cd van je favoriete muziek en zing je hart uit als niemand het letten op . Immers , uw woon-werkverkeer is waarschijnlijk een van de weinige keren dat u een aanzienlijke hoeveelheid tijd om jezelf krijgt: profiteren van het door draaien in een zingende superster . Als dat niet uw kopje thee , iets anders proberen , dat maakt je ontspannen en stress-vrij te voelen : koop een audio-boek , een vriend bellen of gewoon genieten van het landschap op weg naar omhoog work.4.Meet met vrienden die u haven ' t gezien in een tijdje . Het is gemakkelijk te laten weken , zelfs maanden , passeren zonder inhalen met goede vrienden - dus huren van een oppas en maak een dag van. Je moet zo veel plezier lachen met oude vrienden dat je nauwelijks voelt frazzled eenmaal maandagochtend rond rolt ! 5.Try leren hoe te mediteren of yoga doen . Deze types van fysieke en mentale oefeningen zijn niet langer te beroemdheid sterretjes - in feite zijn veel van uw collega's en vrienden waarschijnlijk ploeteren in yoga en meditatie zelf ! Zodra je bent geworden beoefend in deze rustgevende oefeningen , zal het niet lang voor vrede en rust te nemen om weer worden hersteld naar jezelf! 6.Indien je voelt echt uitgeput , krijgt uw partner om de kinderen te kijken terwijl je een dutje te doen . Een snelle twintig tot dertig minuten dutje zal wonderen voor je humeur en zal direct perk je , plus, het is niet moeilijk om twintig minuten van uw dag om snel een snooze te vangen. Vergeet niet om je partner beloven hetzelfde voor terug! Om de beste ouder die je kan zijn , moet je tijd maken voor jezelf eens in een tijdje . Probeer niet te denken aan het als egoïstisch " ik" tijd , maar eerder gericht op het feit dat het nemen van een paar minuten uit elke dag te besteden aan jezelf zal je een betere moeder of vader en partner - uw gezin zal zeker het verschil merken Geld verdienen Door: Gareth Williams