5 Tips voor het voorkomen van uitputting : Wat iedere nieuwe moeder moet weten

Het verzorgen van een nieuwe baby op je eigen kan zijn tol eisen op je emotionele en fysieke gezondheid . Je voelt je lusteloos en somber van het niet krijgen van een volledige nachtrust 's . Met de eisen van uw baby voor regelmatige voeding en rustgevend, je je zorgen dat er is gewoon geen manier voor u om te herstellen van vermoeidheid constant . Wees ervan verzekerd dat wat je doormaakt is geen geïsoleerde ervaring als moeder voordat je kan getuigen van soortgelijke gevoelens van uitputting . Als een ervaren moeder , vond ik een aantal effectieve manieren om vermoeidheid te bestrijden en uitputting op mijn eigen en met de hulp van andere moms.Here zijn enkele tips die u kunt proberen : Tip 1 : Vereenvoudig uw leven . Met zo veel dingen om alledaagse en slechts vierentwintig ( 24 ) uur waarbinnen doen om hen te bereiken , de beste manier om je tijd en energie te beheren is te beperken en taken prioriteren . Een korte lijst van dingen om te doen is gemakkelijk te bereiken . Het invullen van kleine taken per dag wordt u ook een gevoel van satisfaction.Tip 2 : Slaap wanneer je kunt. Als je baby hield je wakker 's nachts , wordt hij of zij gebonden te slapen tijdens de dag . Grijp die kans om de achterstand op een aantal verloren uren slaap ook . Tegen de tijd dat je baby wakker wordt, zul je jezelf hebt opgeladen voor een nieuwe ronde van het voederen , schoonmaken en knuffelen de baby. Probeer geen zorgen te maken over het houden van huis op dit moment. Je bent beter af met behulp van uw kostbare energie voor het verzorgen van jezelf en je baby nu. Tip 3 : Maak tijd voor jezelf. U bent niet egoïstisch als je voor jezelf zorgen . Houd in gedachten dat je niet kunt zorgen voor je baby als je je niet goed voelt . Voel je niet schuldig over het nemen van een korte bubbelbad , het lezen van enkele bladzijden van een boek , of een praatje maken met een goede vriend aan de telefoon . Kiezen uit kleine activiteiten die niet langer dan een uur duren voor je te doen en knijp de ene activiteit in ten minste een keer per dag . Korte pauzes en momenten van tijd alleen nodig zijn voor u om te ontstressen . Tip 4 : Word lid van een steungroep . Je bent niet alleen in je strijd tegen uitputting. De meeste nieuwe moeders worstelen met het ook. De lokale YMCA is waar je de meeste kans nieuwe moeders als jezelf vindt . Het internet is ook een waardevol instrument voor het vinden van discussiegroepen samengesteld van de nieuwe moeders . Wordt omringd door nieuwe moeders en het horen van dezelfde ervaringen van hen kan geruststellend zijn . Terwijl u van gedachten te wisselen met elkaar , kunt u ook leren waardevolle tips die u kunt gebruiken thuis . Tip 5 : Voed je lichaam . Nieuwe moeders nemen de tijd om te genezen van de bevalling . De constante stress die uw lichaam ervaringen van zuigeling verzorging is niet alleen leiden tot uitputting , maar kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid . Voedingsmiddelen die worden geladen met vitaminen en mineralen , zoals verse groenten en fruit , de genezing te bevorderen , het energieniveau stimuleren en verhogen de weerstand van uw lichaam tegen stress. Inderdaad, een nieuwe moeder is gevoelig voor lijden aan uitputting . Voor zover gevoel uitgeput is een teken dat je lichaam te veel doet , kunt u het vechten door het verzorgen van jezelf en wenden zich tot anderen voor ondersteuning. . Het is wat elke moeder moet doen om zichzelf gezond te houden , fysiek en emotioneel
Door : Salena Kulkarni