Kids Bedtime : een goede nachtrust voor iedereen

Opgroeien Ik herinner me altijd een bedtijd , en de routine was altijd hetzelfde . Mijn ouders waren geloven in een kids slapen gaan , dus zodra mijn eigen kinderen werden geboren Ik volgde een bedtijd routine en het nu verder met de oudste is 11.Wat ik heb gevonden om de meest nuttig ding zijn bij het vaststellen van rustige slaap tijden in mijn eigen huishouden is de routine en het begrip dat bedtijd is bedtijd . Niet te onderhandelen en geen uitzonderingen . ( Nou ja .. misschien in het weekend . ) Maar op school moet de kinderen naar bed gaan is zeker afgedwongen . Voldoende slaap is een essentieel onderdeel van de ontwikkeling van een kind , volgens de National Sleep Foundation . Zorg ervoor dat uw kinderen elke nacht genoeg slaap zal hen helpen alert , verbetering van het geheugen , en de prestaties . Dit is vooral belangrijk wanneer je kijkt naar de hoeveelheid tijd die ze nodig hebben om zich te concentreren op school elke dag . Over het algemeen een kind tussen 5-12 jaar oud moet 10-11 uur slaap . Jongere kinderen hebben nog meer slaap per nacht . Hier zijn een aantal dingen die veel van de ouders in doel vreedzame kinderen bedtijden in hun huishoudens nuttig gevonden hebben . Een reeks BedtimeI've had een set kinderen bedtijd voor mijn kinderen omdat ze baby's waren dus het is de natuurlijke stroom van onze familie , maar als je kinderen niet slapen gaan had een set en u wilt er een te vormen , erachter te komen wat de tijd die ze nodig hebben om in de ochtend zonder te hoeven haasten om klaar zijn voor de dag te krijgen , en stel de bedtijd voor de nacht voordat volgens de aanbevolen hoeveelheid slaap voor de leeftijd van uw kind . U kunt aanpassen naar boven of beneden als u vindt ze meer slaap nodig dan dat , of als ze wakker worden een beetje te vroeg op hun eigen voor meerdere ochtenden in een rij. Het doel is om ze wakker op basis van hun natuurlijke biologische klok . Ze voelt uitgerust en alert . Het beste van alles wat ze zullen je niet vechten voor nog 5 minuten slaap . Hebben een RoutineA warm bad , pyjama's, tandenpoetsen en een verhaal is de basis kids bedtijd routine . Het is een beproefde , en werkt als een charme voor veel kinderen , vooral de jongere . Als de basis routine werkt voor uw kinderen dan met het lopen , maar als je oudere kind graag naar muziek te luisteren voor het slapen gaan , kijken een beetje tv , of computer tijd , en het niet interfereert met hen in staat om te ontspannen en krijgen om te slapen, dan overwegen ze te laten doen wat ze ontspant . Het belangrijkste is het hebben van een routine die eindigt met hen in bed voor het slapen gaan , zonder gedoe , en stelt hen in staat om vrij snel in slaap vallen . Zorg voor een comfortabele slaapplaats SpaceThe ruimte waar uw kinderen slapen gezellig en comfortabel moet zijn. Dit zal hen stimuleren om in slaap te vallen en in slaap te blijven . De temperatuur in de kamer moet iets koel , en consistent zijn gedurende de nacht. De ruimte moet ook zo donker mogelijk . Als uw kind niet aandringen op een nachtlampje , zet de bron van dat licht zo ver weg van waar ze slapen , en zo zwak als je weg kunnen komen . Hoewel het idee dat een nachtlampje oorzaken bijziendheid is debunked ( Boston en Ohio Universities studie ) , een nachtlampje dat is te fel kunnen interfereren met gezonde slaap . Stimuleer uw kinderen om in slaap te vallen op hun OwnLingering door een bed , of komen elke keer als ze roer zal ze afhankelijk van deze vorm van interactie van u te maken om in slaap te vallen . Dit soort gewoontes zijn moeilijk te breken . De meeste nachten mijn kinderen zullen gaan door hun bedtijd routine , kom dan zeggen welterusten aan mij en ga naar hun bed op hun eigen. Ze zijn meestal in slaap binnen 15 minuten zonder incidenten van opstaan ​​in het midden van de nacht . Zodra ik geloof dat iedereen slaapt , of in ieder geval geregeld , ga ik controleren op them.If uw kind krijgt tijdens de nacht , probeer hem zo weinig mogelijk te betrekken en geleidt hem terug naar bed . Te veel interactie met je kon tijdens de nacht herhaalde ontwaken stimuleren . Als uw kind wakker om water te halen , ( en je OK met hem het water bent ) proberen het verlaten van een klein kopje water bij het bed om het onnodig voor hem om op te staan ​​om een ​​drankje te krijgen . Wat uw routine , consistentie is de sleutel tot het maken van uw kinderen bedtijd werk voor iedereen. © Alicia Rivera , alle rechten voorbehouden
By: Alicia Rivera