Americas Moms niet genoeg slaap

De moderne moeder , die vaak balanceert werk , gezinsleven en huishoudelijke taken , niet genoeg slaap - een potentieel chronisch probleem dat een tol te eisen op de hele familie . Resultaten van een nieuw onderzoek blijkt dat slechts 14 procent van de moeders krijgen een goede nachtrust elke dag van de week slapen en meer dan de helft zegt dat ze beter zou zijn ouders en zijn gelukkiger als ze kreeg meer shut - eye.Moms zijn de familie CEO , die betekent dat ze " op afroep " 24 uur per dag en jongleren een verscheidenheid aan taken . Meer dan alleen ontbreekt de tijd om een goede nachtrust te krijgen , veel moeders zich liggen 's nachts wakker te denken over de volgende dag "naar dos , " nadruk over de familie financiën of zorgen te maken over familie kwesties . Voor degenen die consequent kan niet in slaap vallen of in slaap blijven , kan het slapeloosheid . " Als werkende moeder , moet ik een miljoen dingen gedaan in een dag te krijgen . Toen ik in bed 's nachts , ben ik vaak wakker gehouden omdat mijn geest is zo druk bezig na te denken over mijn volgende dag ' naar dos , ' " zei Debi Mazar , een slapeloosheid lijdt bijna 20 jaar en serie regelmatig op de HBO hit " Entourage . " "Als ik moeite in slaap te vallen , word ik meer opgewonden omdat ik weet dat ik de volgende dag te lijden . " In een poging om andere moeders worstelen met slapeloosheid te helpen , heeft Mazar samen met slaapspecialist Suzanne Griffin , MD , FAPA , klinische Psychiater , van Georgetown University Hospital, om de " Sleepless Moms ' campagne te leiden. Doel van de campagne is om te laten slapeloze ouders weten dat ze niet alleen staan ​​en nuttige informatie over slaaphygiëne en educatieve bronnen op slapeloosheid en haar treatments.Many moeders bieden niet de aanbevolen acht uur slaap per nacht krijgen . In een enquête , 71 procent van de moeders meldde het krijgen van een gemiddelde van zeven of minder uren per dag . Hoewel slaapproblemen komen veel voor bij moeders , velen zijn terughoudend om behandeling te zoeken . In feite , vier van de vijf hebben nog nooit met hun arts gesproken over hun slaapproblemen , en 82 procent heeft nooit overwogen met behulp van een recept slaapmiddelen . " Consequent niet genoeg slaap en wakker liggen 's nachts zorgen te maken over de dag -tot-dag uitdagingen kon meer dan alleen slapen ontbering -het kan een teken zijn van slapeloosheid zijn," zei Dr Griffin . " Veel ouders zijn bang om te slapen medicijnen te nemen , omdat ze het gevoel hebben verslaafd raken en /of ze willen alert zijn moeten hun kinderen nodig hebben in het midden van de nacht . Sleepless ouders om hun arts te praten met een behandeling die is te vinden . goed voor hen "Als onderdeel van de " Sleepless Moms ' campagne , Mazar en Griffin zijn bemoedigend ouders om hun zorgverleners over hun slaapproblemen te spreken en zijn het verstrekken van nuttige SLEEP tips: • Blijf bij een slaap schema . Ga naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag , ook in het weekend . • Veranderingen in levensstijl helpen . Vermijd alcohol en voedingsmiddelen en dranken hoog in cafeïne laat in de middag en voor het slapen gaan . • Opzetten van een ontspannende bedtijd routine om u te helpen de wind naar beneden vanaf de dag voordat je in bed (bijvoorbeeld , neem een ​​warm bad ) . • Milieu is de sleutel. Maak een slaapomgeving die is cool , rustig , donker en comfortabel. • Prioriteiten stellen uw dag. Vermijden dat het werk en de verantwoordelijkheden naar bed
Door: . Stacey Moore