Gezond eten Tips voor zuigelingen en peuters

Feeding is een van de belangrijkste taken van een ouder . Het helpt kinderen groeien gezond en sterk . Maar maaltijd en snack tijden geven ook de ouders een kans om hun kinderen voelen zich belangrijk en geliefd , begrepen en gerespecteerd , en leren vertrouwen dat anderen voor hen zorgen . Hier zijn enkele tips over hoe u algemene gezonde ontwikkeling van een kind te voeden door het voeden van de experts van ZERO TO THREE , een non-profit organisatie ontwikkeling van het kind : • Denk eraan : Maaltijden zijn over meer dan voedsel . Ze zijn een tijd om verbinding te maken met uw kind . Praat met haar en laat haar niet alleen gegeten . • Maak routines rond etenstijd . Routines helpen kinderen voelen zich geliefd en veilig. Je zou een zegen zegt of iets over je dag voor elke maaltijd te delen. • Een regelmatige maaltijd en snack tijd vanaf het moment dat uw kind 9 tot 12 maanden oud . Dit helpt kinderen leren om hun gevoelens van honger te koppelen met het eten op regelmatige tijdstippen over de dag . • Leg drie tot vier gezonde voedingskeuzes bij elke maaltijd - onder die uw kind leuk vindt . Onderzoek toont aan dat kinderen zullen kiezen voor een gezond dieet, wanneer ze worden aangeboden een selectie van gezonde voeding . • Laat uw baby of peuter niet dwingen om te eten . Dit resulteert vaak in kinderen weigeren het voedsel en het eten van minder. • Bied uw kind een gezonde snack tussen de maaltijden als je denkt dat hij honger - dus als hij niet veel eten in een maaltijd , hoeft hij niet lang te wachten om te eten weer . • Beperk sap niet meer dan 4-6 gram per dag . Sap heeft veel suiker . Water toe te voegen aan het sap of bieden vers fruit in plaats . • Wees flexibel over het laten kleintjes opstaan ​​van de tafel als ze gaar zijn . Baby's en peuters kunnen niet gaan zitten voor lang. Plan voor drie maaltijden per dag van ongeveer 10 tot 20 minuten en 2-3 snacks van ongeveer vijf tot 15 minuten . • Geef niet op nieuwe voedingsmiddelen . Het kan zijn dat uw kind bieden een nieuwe voeding 10 tot 15 keer voordat hij zal eten. Moedig je kind aan het nieuwe voer , likken aanraken en proeven. Laat hem zie je het eet . • Zet de TV (computers , enz. ) tijdens de maaltijd . De televisie kan kinderen afleiden van het eten en neemt tijd weg van het praten als een familie • Als u zich zorgen over gewicht of activiteit van uw kind zijn , overleg dan met uw kind zorgverlener
Door: . . Stacey Moore