Ymca helpt gezinnen Breng Healthy Habits Home

Het houden van kinderen fysiek actief en gezond is niet het spel van echt kind . Inspanningen om kinderen fit te blijven zijn het meest succesvol als gepland als een familie-aangelegenheid , volgens Chicago gevestigde YMCA van de Verenigde Staten. Kinderen hebben meer kans om actief te blijven en om slimme , gezondheid gerelateerde keuzes te maken bij de ouders het goede voorbeeld geven . "Gezinnen die de gezondheid , activiteit en sport prioriteiten in hun dagelijks leven te maken genieten van vele voordelen, zoals het versterken van familiebanden , het ontwikkelen van dezelfde interesses , het voorkomen van chronische ziekten en , belangrijker nog, gewoon voor de lol als een familie ", aldus Mike Spezzano , nationale gezondheid en fitness gespecialiseerde consultant voor YMCA van de VS . De YMCA biedt zes " aan de slag " tips voor het kiezen voor een gezondere levensstijl thuis :

1 . Naleven van 20-30 minuten fysieke activiteit als een gezin elke dag . Lopen de hond als een groep voor het diner ; delen een middag fietstocht , speel een spelletje tag ; plannen leuk weekend uitjes zoals wandelingen door de natuur of skaten .

2 . Bereiden gezonde maaltijden minstens vijf dagen per week . Selecteer recepten die minder vet , natrium , en geraffineerde suiker gebruiken, kiezen voor natuurlijke en onbewerkte ingrediënten bij het kopen van bereide maaltijden , koop fruit en groenten over ongezonde snacks .

3 . Kies ervoor om maaltijden samen te eten in de keuken of eetkamer . Eten onderweg of in de voorkant van de televisie leidt tot ongezonde eetgewoonten .

4 . Houd een wekelijkse familie bijeenkomst om groepsdoelen over gezondheid en activiteit te stellen . Voor extra aanmoediging, weer doelen voor iedereen om see.

5 . Stress en conflicten zijn belangrijke boosdoeners in het ondermijnen van gezonde doelen. Verminderen van stress thuis door in te stemmen met het pand en gevoelens van collega familieleden te respecteren; verantwoordelijkheid voor persoonlijke acties te accepteren , en zich gedragen op een zorgzame en doordachte manner.

6 . Succes te vieren met eenvoudige beloningen . Geniet filmavond of een YMCA familie 's nachts , koop een nieuw bordspel , maak handgemaakte awards , versterken van prestaties met positieve verbale feedback. Families op zoek naar inspiratie en informatie is te vinden op YMCA Healthy Kids ® Day gevierd nationaal 8 april 2006 en in 1420 YMCAs landelijk ( lokale data kan variëren) . Het gratis evenement grijpt gezinnen in leuke , fysieke activiteiten en biedt nuttige informatie over een gezonde leefstijl bevorderen . . YMCA Healthy Kids Day wordt gesponsord door Disney Channel , Tropicana , Kimberly - Clark Corporation en Kimberly -Clark Huggies , Pull - Ups en Neat Sheet merken
Door: Adam Johnes